{"id":10230,"date":"2025-07-24T13:57:56","date_gmt":"2025-07-24T13:57:56","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=10230"},"modified":"2025-07-24T13:57:56","modified_gmt":"2025-07-24T13:57:56","slug":"healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/","title":{"rendered":"Zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w – alternatywy s\u0142odzenia bez cukru"},"content":{"rendered":"

Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 bezpiecznie cieszy\u0107 si\u0119 smakiem sernik\u00f3w dzi\u0119ki zamiennikom cukru o niskim indeksie glikemicznym. Erytrytol<\/strong> wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 zerowym wp\u0142ywem na poziom glukozy we krwi i zawiera o 70% mniej kalorii ni\u017c tradycyjny cukier, zachowuj\u0105c przy tym 80% jego s\u0142odyczy. Stewia<\/em> \u2013 naturalny s\u0142odzik pozyskiwany z li\u015bci ro\u015bliny Stevia rebaudiana \u2013 nie tylko nie podnosi poziomu cukru, ale mo\u017ce nawet wykazywa\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne. Ksylitol<\/strong> z indeksem glikemicznym wynosz\u0105cym zaledwie 7 (w por\u00f3wnaniu do 70 dla cukru) stanowi doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0119 dla diabetyk\u00f3w, dodatkowo wspieraj\u0105c zdrowie z\u0119b\u00f3w poprzez hamowanie rozwoju bakterii pr\u00f3chnicotw\u00f3rczych.<\/p>\n

\n

Pami\u0119taj: Zamienniki cukru r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 intensywno\u015bci\u0105 s\u0142odyczy \u2013 stewia jest nawet 300 razy s\u0142odsza od cukru, dlatego warto zacz\u0105\u0107 od ma\u0142ych ilo\u015bci i stopniowo dostosowywa\u0107 do w\u0142asnych preferencji.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Baza sernika przyjazna dla diabetyk\u00f3w<\/h2>\n

Wyb\u00f3r odpowiedniego twarogu ma kluczowe znaczenie dla diabetyk\u00f3w. Twar\u00f3g chudy<\/strong> charakteryzuje si\u0119 ni\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszczu (poni\u017cej 8%) i wy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka, co spowalnia wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w i stabilizuje poziom glukozy. Twar\u00f3g p\u00f3\u0142t\u0142usty (8-15% t\u0142uszczu) stanowi rozs\u0105dny kompromis mi\u0119dzy warto\u015bciami od\u017cywczymi a smakiem.<\/p>\n

Do przygotowania spodu sernika warto wykorzysta\u0107 m\u0105k\u0119 migda\u0142ow\u0105<\/strong> o zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w ni\u017cszej o 80% w por\u00f3wnaniu do m\u0105ki pszennej. Alternatywnie sprawdzi si\u0119 m\u0105ka kokosowa bogata w b\u0142onnik (do 38%), kt\u00f3ry spowalnia wch\u0142anianie cukr\u00f3w. M\u0105ka z nasion lnu dostarcza cennych kwas\u00f3w omega-3 i lignany o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych.<\/p>\n

Warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 sernika dla diabetyk\u00f3w podnosz\u0105 dodatki takie jak:<\/p>\n

    \n
  • Orzechy w\u0142oskie<\/strong> \u2013 obni\u017caj\u0105ce poziom hemoglobiny glikowanej (HbA1c)<\/li>\n
  • Nasiona chia<\/em> \u2013 zawieraj\u0105ce 34% b\u0142onnika i tworz\u0105ce \u017cel spowalniaj\u0105cy trawienie w\u0119glowodan\u00f3w<\/li>\n
  • Siemi\u0119 lniane<\/strong> \u2013 bogate w rozpuszczalny b\u0142onnik stabilizuj\u0105cy poziom glukozy<\/li>\n<\/ul>\n

    Po\u0142\u0105czenie tych sk\u0142adnik\u00f3w pozwala stworzy\u0107 sernik o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3ry nie tylko jest bezpieczny dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105, ale tak\u017ce dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wspieraj\u0105cych og\u00f3lny stan zdrowia.<\/p>\n

    Sprawdzone przepisy na serniki dla diabetyk\u00f3w<\/h2>\n

    Sernik na zimno bez pieczenia z \u017celatyn\u0105<\/h3>\n

    Sernik na zimno to doskona\u0142a opcja dla diabetyk\u00f3w<\/strong> ze wzgl\u0119du na brak konieczno\u015bci dodawania m\u0105ki. Podstaw\u0105 jest twar\u00f3g o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu (do 3%) po\u0142\u0105czony z \u017celatyn\u0105, kt\u00f3ra zapewnia odpowiedni\u0105 konsystencj\u0119 bez dodatkowych w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

    \n

    Kluczem do udanego sernika dla diabetyk\u00f3w jest wyb\u00f3r odpowiedniego s\u0142odzika. Erytrol lub ksylitol w proporcji 1:1 wzgl\u0119dem cukru doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 w deserach na zimno, nie pozostawiaj\u0105c goryczki.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Sp\u00f3d mo\u017cna przygotowa\u0107 z pe\u0142noziarnistych wafli ry\u017cowych<\/strong> zmieszanych z odrobin\u0105 mas\u0142a klarowanego lub oleju kokosowego. Taki sp\u00f3d ma ni\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c tradycyjne herbatniki. Dla wzmocnienia smaku warto doda\u0107 cynamon, kt\u00f3ry dodatkowo wspomaga regulacj\u0119 poziomu cukru we krwi.<\/p>\n

    Klasyczny sernik pieczony z zamiennik\u00f3w cukru<\/h3>\n

    Pieczony sernik dla diabetyk\u00f3w wymaga kilku modyfikacji tradycyjnej receptury. Zamiast bia\u0142ej m\u0105ki pszennej warto zastosowa\u0107 m\u0105k\u0119 migda\u0142ow\u0105 lub kokosow\u0105<\/strong>, kt\u00f3re maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny. Do s\u0142odzenia najlepiej wykorzysta\u0107 mieszank\u0119 stewii z erytrolem, kt\u00f3ra zachowuje stabilno\u015b\u0107 w wysokich temperaturach.<\/p>\n

    Twar\u00f3g nale\u017cy dok\u0142adnie zmieli\u0107 i odcisn\u0105\u0107 z nadmiaru wody, co zapobiega p\u0119kaniu sernika podczas pieczenia. Dodatek bia\u0142ek ubijanych na sztywno<\/em> nada lekko\u015bci bez konieczno\u015bci stosowania skrobi czy m\u0105ki ziemniaczanej.<\/p>\n

    Pieczenie powinno odbywa\u0107 si\u0119 w ni\u017cszej temperaturze (oko\u0142o 150\u00b0C)<\/strong> przez d\u0142u\u017cszy czas, co zapobiega gwa\u0142townemu wzrostowi poziomu cukru we krwi po spo\u017cyciu. Sernik najlepiej podawa\u0107 po ca\u0142kowitym wystudzeniu, najlepiej po 24 godzinach od upieczenia, gdy smaki si\u0119 przegryz\u0105.<\/p>\n

    Mini serniczki w formie muffinek<\/h3>\n

    Mini serniczki to idealne rozwi\u0105zanie dla kontroli porcji<\/strong>, co jest kluczowe w diecie diabetyka. Standardowa forma na muffinki pozwala przygotowa\u0107 12 porcji po oko\u0142o 80-100 g ka\u017cda.<\/p>\n

    Podstaw\u0105 jest ser twarogowy p\u00f3\u0142t\u0142usty (4-5%) wymieszany z jajkami, odrobin\u0105 jogurtu greckiego 0% i s\u0142odzikiem (najlepiej mieszanka erytrol-stewia). Zamiast tradycyjnego spodu mo\u017cna zastosowa\u0107 rozdrobnione orzechy w\u0142oskie z odrobin\u0105 mas\u0142a klarowanego<\/strong>, co obni\u017ca zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

    Pieczenie w temperaturze 170\u00b0C przez oko\u0142o 20 minut pozwala uzyska\u0107 idealn\u0105 konsystencj\u0119. Mini serniczki mo\u017cna zamrozi\u0107, co umo\u017cliwia kontrolowane spo\u017cywanie deseru bez ryzyka nag\u0142ych skok\u00f3w glikemii.<\/p>\n

    Sernik z owocami o niskim indeksie glikemicznym<\/h3>\n

    Jagody, maliny i je\u017cyny to owoce o najni\u017cszym indeksie glikemicznym<\/strong> (poni\u017cej 40), idealne do sernik\u00f3w dla diabetyk\u00f3w. Zawieraj\u0105 naturalne przeciwutleniacze i b\u0142onnik, kt\u00f3re spowalniaj\u0105 wch\u0142anianie cukr\u00f3w.<\/p>\n

    Do przygotowania masy serowej najlepiej wykorzysta\u0107 twar\u00f3g p\u00f3\u0142t\u0142usty zmieszany z jogurtem greckim 0% i serkiem skyr, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka bez dodawania w\u0119glowodan\u00f3w. Owoce mo\u017cna doda\u0107 bezpo\u015brednio do masy lub przygotowa\u0107 galaretk\u0119 bez cukru<\/em> z dodatkiem \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w jako warstw\u0119 wierzchni\u0105.<\/p>\n

    \n

    Dla diabetyk\u00f3w szczeg\u00f3lnie polecane s\u0105 owoce le\u015bne w formie mro\u017conej – zawieraj\u0105 mniej cukr\u00f3w ni\u017c \u015bwie\u017ce, a proces mro\u017cenia nie wp\u0142ywa na zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Sernik z awokado i twarogu bez m\u0105ki<\/h3>\n

    Po\u0142\u0105czenie awokado z twarogiem tworzy kremow\u0105 konsystencj\u0119 bez konieczno\u015bci dodawania m\u0105ki czy skrobi<\/strong>. Awokado dostarcza zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re nie powoduj\u0105 gwa\u0142townych skok\u00f3w insuliny.<\/p>\n

    Proporcje to oko\u0142o 1 dojrza\u0142e awokado na 400 g twarogu. Ca\u0142o\u015b\u0107 nale\u017cy zblendowa\u0107 z dodatkiem soku z cytryny, kt\u00f3ry zapobiega ciemnieniu awokado i dodaje orze\u017awiaj\u0105cego smaku. Do s\u0142odzenia najlepiej wykorzysta\u0107 ksylitol lub erytrol.<\/p>\n

    Sp\u00f3d mo\u017cna przygotowa\u0107 z nasion chia i siemienia lnianego<\/strong> namoczonych w wodzie i zmieszanych z odrobin\u0105 oleju kokosowego. Taki sernik nie wymaga pieczenia – wystarczy sch\u0142odzi\u0107 go w lod\u00f3wce przez minimum 4 godziny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Odkryj przepisy na zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w wykorzystuj\u0105ce naturalne zamienniki cukru jak erytrytol i stewia. Poznaj sk\u0142adniki o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142odkim smakiem bez podnoszenia poziomu glukozy.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10231,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,185],"tags":[170,184],"class_list":["post-10230","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-wypieki-i-desery","tag-kuchnia-polska","tag-urodziny-i-imprezy-domowe"],"acf":[],"yoast_head":"\nZdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w - alternatywy s\u0142odzenia bez cukru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj przepisy na zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w wykorzystuj\u0105ce naturalne zamienniki cukru jak erytrytol i stewia. Poznaj sk\u0142adniki o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142odkim smakiem bez podnoszenia poziomu glukozy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w - alternatywy s\u0142odzenia bez cukru\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj przepisy na zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w wykorzystuj\u0105ce naturalne zamienniki cukru jak erytrytol i stewia. Poznaj sk\u0142adniki o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142odkim smakiem bez podnoszenia poziomu glukozy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-24T13:57:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/763-healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w - alternatywy s\u0142odzenia bez cukru","description":"Odkryj przepisy na zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w wykorzystuj\u0105ce naturalne zamienniki cukru jak erytrytol i stewia. Poznaj sk\u0142adniki o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142odkim smakiem bez podnoszenia poziomu glukozy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w - alternatywy s\u0142odzenia bez cukru","og_description":"Odkryj przepisy na zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w wykorzystuj\u0105ce naturalne zamienniki cukru jak erytrytol i stewia. Poznaj sk\u0142adniki o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142odkim smakiem bez podnoszenia poziomu glukozy.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-07-24T13:57:56+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/763-healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w – alternatywy s\u0142odzenia bez cukru","datePublished":"2025-07-24T13:57:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/"},"wordCount":988,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/763-healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics.jpg","keywords":["Kuchnia polska","Urodziny i imprezy domowe"],"articleSection":["Przepisy","Wypieki i desery"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/","name":"Zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w - alternatywy s\u0142odzenia bez cukru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/763-healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics.jpg","datePublished":"2025-07-24T13:57:56+00:00","description":"Odkryj przepisy na zdrowe serniki dla diabetyk\u00f3w wykorzystuj\u0105ce naturalne zamienniki cukru jak erytrytol i stewia. Poznaj sk\u0142adniki o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142odkim smakiem bez podnoszenia poziomu glukozy.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/763-healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/763-healthy-cheesecake-ingredients-for-diabetics.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10230"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10230\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}