{"id":10720,"date":"2025-05-07T07:52:01","date_gmt":"2025-05-07T07:52:01","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=10720"},"modified":"2025-05-07T07:52:01","modified_gmt":"2025-05-07T07:52:01","slug":"healthy-oat-pancakes-water-preparation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/","title":{"rendered":"Zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie &#8211; pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek"},"content":{"rendered":"<p>Nale\u015bniki owsiane na wodzie stanowi\u0105 <strong>zdrowsz\u0105 alternatyw\u0119<\/strong> dla klasycznych nale\u015bnik\u00f3w pszennych. P\u0142atki owsiane zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej b\u0142onnika (oko\u0142o 10g na 100g produktu) ni\u017c m\u0105ka pszenna, co sprzyja lepszemu trawieniu i d\u0142u\u017cszemu uczuciu syto\u015bci. Dodatkowo charakteryzuj\u0105 si\u0119 <strong>ni\u017cszym indeksem glikemicznym<\/strong>, dzi\u0119ki czemu poziom cukru we krwi wzrasta wolniej i stabilniej.<\/p>\n<p>Owies zawiera r\u00f3wnie\u017c cenne <strong>beta-glukany<\/strong> &#8211; rozpuszczalny b\u0142onnik obni\u017caj\u0105cy poziom cholesterolu we krwi i wspieraj\u0105cy prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Przygotowanie nale\u015bnik\u00f3w na wodzie zamiast na mleku czyni je lekkostrawniejszymi i odpowiednimi dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy czy stosuj\u0105cych diet\u0119 wega\u0144sk\u0105.<\/p>\n<blockquote>\n<p><a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/nalesniki-trojkaciki\" title=\"Nale\u015bniki\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"345\">Nale\u015bniki<\/a> owsiane na wodzie zawieraj\u0105 o oko\u0142o 30% mniej kalorii ni\u017c tradycyjne nale\u015bniki pszenne na mleku, co czyni je idealnym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce owies jest bogaty w antyoksydanty, witaminy z grupy B oraz minera\u0142y takie jak magnez, \u017celazo i cynk, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu.<\/p>\n<h2>Sk\u0142adniki i proporcje dla idealnej konsystencji ciasta<\/h2>\n<p>Do przygotowania podstawowego ciasta na nale\u015bniki owsiane potrzebujesz:<\/p>\n<ul>\n<li>1,5 szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych (najlepiej b\u0142yskawicznych lub drobnych)<\/li>\n<li>2 szklanki wody (w temperaturze pokojowej)<\/li>\n<li>1 jajko (opcjonalnie &#8211; dla wegan mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 1 \u0142y\u017ck\u0105 siemienia lnianego zmiksowanego z 3 \u0142y\u017ckami wody)<\/li>\n<li>Szczypta soli<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka cukru lub erytrytolu (opcjonalnie)<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017cka oleju ro\u015blinnego (najlepiej rzepakowego lub kokosowego)<\/li>\n<li>1\/2 \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia (dla puszysto\u015bci)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Proporcje maj\u0105 kluczowe znaczenie<\/strong> dla uzyskania odpowiedniej konsystencji ciasta. Zbyt g\u0119ste ciasto b\u0119dzie trudne do rozprowadzenia na patelni, a zbyt rzadkie nie utworzy zwartego nale\u015bnika. Idealne ciasto powinno mie\u0107 konsystencj\u0119 \u015bmietany &#8211; p\u0142ynn\u0105, ale nie wodnist\u0105.<\/p>\n<p><em>Technika przygotowania<\/em>:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li>P\u0142atki owsiane zmiksuj w blenderze na m\u0105czk\u0119 (oko\u0142o 30-45 sekund na wysokich obrotach)<\/li>\n<li>Dodaj pozosta\u0142e sk\u0142adniki i miksuj przez kolejne 2-3 minuty do uzyskania g\u0142adkiej konsystencji<\/li>\n<li>Odstaw ciasto na minimum 15 minut, aby p\u0142atki nap\u0119cznia\u0142y i ciasto zg\u0119stnia\u0142o<\/li>\n<li>Przed sma\u017ceniem sprawd\u017a konsystencj\u0119 &#8211; je\u015bli ciasto zbyt zg\u0119stnia\u0142o, dodaj odrobin\u0119 wody<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sma\u017cenie nale\u015bnik\u00f3w owsianych wymaga <strong>nieco ni\u017cszej temperatury<\/strong> ni\u017c tradycyjnych &#8211; najlepiej sprawdza si\u0119 \u015bredni ogie\u0144. Patelnia powinna by\u0107 rozgrzana, ale nie przegrzana, aby nale\u015bniki nie przypala\u0142y si\u0119 zbyt szybko. Ka\u017cdy nale\u015bnik sma\u017c oko\u0142o 2-3 minuty z ka\u017cdej strony, a\u017c uzyska z\u0142otobr\u0105zowy kolor.<\/p>\n<p>W naszej ofercie nale\u015bnik\u00f3w PrimeCook wykorzystujemy wy\u0142\u0105cznie naturalne sk\u0142adniki i tradycyjne metody przygotowania, kt\u00f3re gwarantuj\u0105 najwy\u017csz\u0105 jako\u015b\u0107 i autentyczny smak naszych produkt\u00f3w.<\/p>\n<h2>Warianty i dodatki do nale\u015bnik\u00f3w owsianych na wodzie<\/h2>\n<p>Nale\u015bniki owsiane na wodzie to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych nale\u015bnik\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c niezwykle wszechstronna baza do eksperyment\u00f3w kulinarnych. Dzi\u0119ki neutralnemu smakowi p\u0142atk\u00f3w owsianych, mo\u017cemy tworzy\u0107 zar\u00f3wno s\u0142odkie desery, jak i wytrawne dania g\u0142\u00f3wne, dostosowuj\u0105c je do indywidualnych preferencji i potrzeb \u017cywieniowych.<\/p>\n<h3>S\u0142odkie wersje nale\u015bnik\u00f3w owsianych<\/h3>\n<p>S\u0142odkie nale\u015bniki owsiane to doskona\u0142a propozycja na \u015bniadanie lub deser bez wyrzut\u00f3w sumienia. Oto kilka inspiracji na zdrowe nadzienia:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mus z dojrza\u0142ych banan\u00f3w<\/strong> z dodatkiem cynamonu i orzech\u00f3w w\u0142oskich<\/li>\n<li><em>Jogurt naturalny<\/em> z jagodami i miodem lipowym<\/li>\n<li>Mas\u0142o orzechowe z plasterkami jab\u0142ka i posypk\u0105 z nasion s\u0142onecznika<\/li>\n<li>Twaro\u017cek z dodatkiem \u015bwie\u017cych truskawek i listk\u00f3w mi\u0119ty<\/li>\n<li>Puree z mango z nasionami chia i p\u0142atkami migda\u0142\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>Wskaz\u00f3wka eksperta<\/strong>: Aby zwi\u0119kszy\u0107 s\u0142odycz nale\u015bnik\u00f3w bez dodawania cukru, dodaj do ciasta dojrza\u0142ego banana lub kilka kropel ekstraktu waniliowego.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Wytrawne nale\u015bniki owsiane<\/h3>\n<p>Nale\u015bniki owsiane sprawdzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako baza do po\u017cywnych da\u0144 wytrawnych:<\/p>\n<ul>\n<li>Hummus z pieczonymi warzywami i kie\u0142kami<\/li>\n<li><strong>Pasta z awokado<\/strong> z pomidorami koktajlowymi i rukol\u0105<\/li>\n<li>Pieczarki duszone z cebul\u0105 i natk\u0105 pietruszki<\/li>\n<li><em>Szpinak z czosnkiem<\/em> i serem feta<\/li>\n<li>Tofu z warzywami stir-fry i sosem sojowym<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dodatki zwi\u0119kszaj\u0105ce warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105<\/h3>\n<p>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 nale\u015bnik\u00f3w owsianych mo\u017cna \u0142atwo wzbogaci\u0107, dodaj\u0105c do ciasta:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nasiona chia<\/strong> (1-2 \u0142y\u017ceczki) \u2013 bogate \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w omega-3<\/li>\n<li><em>Siemi\u0119 lniane<\/em> (mielone) \u2013 wspomaga trawienie i dostarcza b\u0142onnika<\/li>\n<li>Spirulina (1\/2 \u0142y\u017ceczki) \u2013 bogata w bia\u0142ko i mikroelementy<\/li>\n<li>Protein ro\u015blinny \u2013 zwi\u0119ksza syto\u015b\u0107 i wspomaga regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni<\/li>\n<li>Mielone orzechy \u2013 dostarczaj\u0105 zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i minera\u0142\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sosy i polewy do nale\u015bnik\u00f3w owsianych<\/h3>\n<p>Odpowiednio dobrane sosy i polewy mog\u0105 podnie\u015b\u0107 walory smakowe nale\u015bnik\u00f3w owsianych:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/sosy\" title=\"Sos\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"346\">Sos<\/a> jagodowy<\/strong> \u2013 zmiksowane jagody z odrobin\u0105 miodu i soku z cytryny<\/li>\n<li><em>Mus daktylowy<\/em> \u2013 namoczone daktyle zblendowane z wod\u0105 i cynamonem<\/li>\n<li>Sos tahini \u2013 pasta sezamowa rozrzedzona wod\u0105 z dodatkiem soku z cytryny i syropu klonowego<\/li>\n<li>Jogurt kokosowy z wanili\u0105 \u2013 kremowa alternatywa dla tradycyjnej \u015bmietany<\/li>\n<li>Pesto bazyliowe \u2013 idealne do wytrawnych wersji<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Przechowywanie i odgrzewanie<\/h3>\n<p>Nale\u015bniki owsiane na wodzie mo\u017cna przygotowa\u0107 z wyprzedzeniem i przechowywa\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>W lod\u00f3wce: u\u0142o\u017cone na sobie z przek\u0142adkami z papieru do pieczenia, w szczelnym pojemniku do 3 dni<\/li>\n<li>W zamra\u017carce: pojedynczo zamro\u017cone, a nast\u0119pnie prze\u0142o\u017cone do woreczka pr\u00f3\u017cniowego \u2013 zachowaj\u0105 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 do 2 miesi\u0119cy<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Najlepsze metody odgrzewania<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Na patelni: 1-2 minuty z ka\u017cdej strony na suchej, rozgrzanej patelni<\/li>\n<li>W piekarniku: 5-7 minut w temperaturze 180\u00b0C, przykryte foli\u0105 aluminiow\u0105<\/li>\n<li>W mikrofal\u00f3wce: 30-45 sekund na \u015bredniej mocy (nie zalecane \u2013 nale\u015bniki mog\u0105 straci\u0107 elastyczno\u015b\u0107)<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>Porada<\/strong>: Aby od\u015bwie\u017cy\u0107 nale\u015bniki przed podaniem, skrop je lekko wod\u0105 przed odgrzaniem \u2013 zachowaj\u0105 mi\u0119kko\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj przepis na zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie &#8211; pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek bogaty w b\u0142onnik i o niskim indeksie glikemicznym. Poznaj alternatyw\u0119 dla tradycyjnych nale\u015bnik\u00f3w, kt\u00f3ra zapewni d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,186],"tags":[170,171],"class_list":["post-10720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-sniadania","tag-kuchnia-polska","tag-przepisy-sezonowe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj przepis na zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek bogaty w b\u0142onnik i o niskim indeksie glikemicznym. Poznaj alternatyw\u0119 dla tradycyjnych nale\u015bnik\u00f3w, kt\u00f3ra zapewni d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj przepis na zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek bogaty w b\u0142onnik i o niskim indeksie glikemicznym. Poznaj alternatyw\u0119 dla tradycyjnych nale\u015bnik\u00f3w, kt\u00f3ra zapewni d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-07T07:52:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/1009-healthy-oat-pancakes-water-preparation.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek","description":"Odkryj przepis na zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek bogaty w b\u0142onnik i o niskim indeksie glikemicznym. Poznaj alternatyw\u0119 dla tradycyjnych nale\u015bnik\u00f3w, kt\u00f3ra zapewni d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek","og_description":"Odkryj przepis na zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek bogaty w b\u0142onnik i o niskim indeksie glikemicznym. Poznaj alternatyw\u0119 dla tradycyjnych nale\u015bnik\u00f3w, kt\u00f3ra zapewni d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-05-07T07:52:01+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/1009-healthy-oat-pancakes-water-preparation.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie &#8211; pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek","datePublished":"2025-05-07T07:52:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/"},"wordCount":939,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/1009-healthy-oat-pancakes-water-preparation.jpg","keywords":["Kuchnia polska","Przepisy sezonowe"],"articleSection":["Przepisy","\u015aniadania"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/","name":"Zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/1009-healthy-oat-pancakes-water-preparation.jpg","datePublished":"2025-05-07T07:52:01+00:00","description":"Odkryj przepis na zdrowe nale\u015bniki owsiane na wodzie - pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek bogaty w b\u0142onnik i o niskim indeksie glikemicznym. Poznaj alternatyw\u0119 dla tradycyjnych nale\u015bnik\u00f3w, kt\u00f3ra zapewni d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/healthy-oat-pancakes-water-preparation\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/1009-healthy-oat-pancakes-water-preparation.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/1009-healthy-oat-pancakes-water-preparation.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10720"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10720\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}