{"id":11596,"date":"2025-09-08T16:51:15","date_gmt":"2025-09-08T16:51:15","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=11596"},"modified":"2025-08-22T03:09:09","modified_gmt":"2025-08-22T03:09:09","slug":"beet-soup-calorie-value","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/","title":{"rendered":"Barszcz na wodzie &#8211; niskokaloryczna zupa dla dbaj\u0105cych o lini\u0119"},"content":{"rendered":"<p>Barszcz przygotowany na wodzie to jedna z najl\u017cejszych wersji tej tradycyjnej zupy. Podstawowy barszcz na wodzie zawiera zaledwie <strong>25-35 kcal w 100 ml<\/strong> gotowej zupy. Ta niska warto\u015b\u0107 kaloryczna wynika z prostego sk\u0142adu, w kt\u00f3rym g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem s\u0105 buraki (oko\u0142o 20-25 kcal\/100g) oraz woda, przyprawy i niewielka ilo\u015b\u0107 warzyw korzeniowych.<\/p>\n<p>Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce kaloryczno\u015b\u0107 mo\u017ce nieznacznie wzrosn\u0105\u0107 w zale\u017cno\u015bci od ilo\u015bci dodanych warzyw. Przyk\u0142adowo, dodanie marchewki zwi\u0119ksza warto\u015b\u0107 o oko\u0142o 5-7 kcal na 100 ml <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/zupa-zupa-krem-barszcz\" title=\"zupy\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"6346\">zupy<\/a>, a dodanie selera korzeniowego o kolejne 3-5 kcal. Mimo to, <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/barszcz-ukrainski\" title=\"barszcz\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"6347\">barszcz<\/a> na wodzie pozostaje niskokalorycznym wyborem w por\u00f3wnaniu do innych zup.<\/p>\n<p><em>Kluczowym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na nisk\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 jest brak t\u0142uszcz\u00f3w i mi\u0119sa w podstawowej wersji barszczu na wodzie.<\/em><\/p>\n<h2>Por\u00f3wnanie wersji i wp\u0142yw dodatk\u00f3w<\/h2>\n<p>R\u00f3\u017cnice w kaloryczno\u015bci mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi wersjami barszczu s\u0105 znacz\u0105ce:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Rodzaj barszczu<\/th>\n<th>Kalorie (100 ml)<\/th>\n<th>Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<th>T\u0142uszcze (g)<\/th>\n<th>W\u0119glowodany (g)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Na wodzie (czysty)<\/td>\n<td>25-35<\/td>\n<td>0,5-1,0<\/td>\n<td>0,1-0,3<\/td>\n<td>5-7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Na wywarze warzywnym<\/td>\n<td>40-50<\/td>\n<td>0,8-1,2<\/td>\n<td>0,5-1,0<\/td>\n<td>8-10<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Na wywarze mi\u0119snym<\/td>\n<td>70-90<\/td>\n<td>2,0-3,5<\/td>\n<td>3,0-5,0<\/td>\n<td>6-8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Z dodatkiem \u015bmietany (1 \u0142y\u017cka\/100 ml)<\/td>\n<td>+25-30<\/td>\n<td>+0,5<\/td>\n<td>+2,5-3,0<\/td>\n<td>+0,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Z jajkiem (p\u00f3\u0142 jajka\/250 ml)<\/td>\n<td>+35-40<\/td>\n<td>+3,0<\/td>\n<td>+2,5<\/td>\n<td>+0,2<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Dodatki znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 barszczu:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015amietana<\/strong> (12%) &#8211; jedna \u0142y\u017cka (15 ml) dodana do porcji 250 ml zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107 o oko\u0142o 25-30 kcal<\/li>\n<li><strong>Jajko<\/strong> &#8211; po\u0142owa ugotowanego jajka to dodatkowe 35-40 kcal<\/li>\n<li><strong><a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/pielmieni-chinkali-uszka\/uszka\" title=\"Uszka\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"6348\">Uszka<\/a> z grzybami<\/strong> &#8211; porcja 5 sztuk to oko\u0142o 120-150 kcal dodatkowo<\/li>\n<li><strong>Ziemniaki<\/strong> &#8211; \u015bredni ziemniak (100g) dodaje oko\u0142o 70-80 kcal<\/li>\n<\/ul>\n<p>W naszym barszczu czerwonym w PrimeCook stawiamy na tradycyjn\u0105 receptur\u0119, gdzie podstaw\u0105 s\u0105 najwy\u017cszej jako\u015bci buraki i starannie dobrane przyprawy. Dzi\u0119ki temu nasz produkt zachowuje autentyczny smak przy zachowaniu niskiej kaloryczno\u015bci, co doceniaj\u0105 klienci dbaj\u0105cy o zdrow\u0105 diet\u0119.<\/p>\n<p>Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce barszcz na wodzie to nie tylko niskokaloryczna opcja, ale r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Buraki zawieraj\u0105 naturalne antyoksydanty, kwas foliowy oraz \u017celazo, co czyni t\u0119 zup\u0119 nie tylko lekk\u0105, ale i warto\u015bciow\u0105 pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym.<\/p>\n<h2>Barszcz na wodzie w diecie odchudzaj\u0105cej<\/h2>\n<h3>Zalety barszczu na wodzie w redukcji kalorii<\/h3>\n<p>Barszcz na wodzie stanowi <strong>doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0119 dla kalorycznych zup<\/strong> w diecie odchudzaj\u0105cej. Zawiera zaledwie <strong>15-25 kcal w 100 ml<\/strong>, co czyni go jednym z najl\u017cejszych ciep\u0142ych posi\u0142k\u00f3w dost\u0119pnych w polskiej kuchni. Bogactwo przeciwutleniaczy zawartych w burakach wspomaga proces detoksykacji organizmu, a jednocze\u015bnie <strong>przyspiesza metabolizm<\/strong> dzi\u0119ki zawarto\u015bci betainy.<\/p>\n<p><em>Regularne spo\u017cywanie barszczu na wodzie mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 uczucie syto\u015bci przy minimalnym obci\u0105\u017ceniu kalorycznym<\/em>. Badania z 2024 roku potwierdzaj\u0105, \u017ce w\u0142\u0105czenie zup warzywnych o niskiej g\u0119sto\u015bci energetycznej do diety redukcyjnej zwi\u0119ksza skuteczno\u015b\u0107 odchudzania o 27% w por\u00f3wnaniu z dietami bez zup.<\/p>\n<p>Kluczowe zalety barszczu na wodzie w diecie niskokalorycznej:<\/p>\n<ul>\n<li>Wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika przy minimalnej kaloryczno\u015bci<\/li>\n<li>Bogactwo potasu i magnezu wspieraj\u0105cych gospodark\u0119 wodn\u0105<\/li>\n<li>Naturalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci oczyszczaj\u0105ce dzi\u0119ki zwi\u0105zkom fenolowym<\/li>\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142ego uczucia syto\u015bci bez obci\u0105\u017cania uk\u0142adu trawiennego<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dietetyczny barszcz na wodzie &#8211; przepis i zbilansowane posi\u0142ki<\/h3>\n<p><strong>Przepis na barszcz o minimalnej kaloryczno\u015bci (ok. 18 kcal\/100 ml):<\/strong><\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li>500 g \u015bwie\u017cych burak\u00f3w<\/li>\n<li>2 litry wody filtrowanej<\/li>\n<li>2 z\u0105bki czosnku<\/li>\n<li>1 ma\u0142a cebula<\/li>\n<li>2 li\u015bcie laurowe<\/li>\n<li>3 ziarna ziela angielskiego<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017cka soku z cytryny<\/li>\n<li>S\u00f3l himalajska i \u015bwie\u017co mielony pieprz do smaku<\/li>\n<li>Opcjonalnie: 1 \u0142y\u017ceczka suszonego majeranku<\/li>\n<\/ol>\n<p>Buraki dok\u0142adnie umyj, obierz i pokr\u00f3j w cienkie plastry. Zalej wod\u0105, dodaj pozosta\u0142e sk\u0142adniki i gotuj na ma\u0142ym ogniu przez 45 minut. <strong>Unikaj dodawania \u015bmietany, zasma\u017cki czy t\u0142uszczu<\/strong> &#8211; to drastycznie zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107. Zamiast tego, dla kremowej konsystencji mo\u017cesz doda\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 jogurtu naturalnego 0% (dodatkowe 5 kcal na porcj\u0119).<\/p>\n<p>Propozycje zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w z barszczem na wodzie:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li><strong>Lunch niskokaloryczny (ok. 320 kcal):<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>250 ml barszczu na wodzie<\/li>\n<li>100 g pieczonej piersi z kurczaka<\/li>\n<li>Ma\u0142a porcja kaszy jaglanej (40 g suchej)<\/li>\n<li>Sur\u00f3wka z tartej marchewki z cytryn\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\" type=\"1\">\n<li><strong>Kolacja bia\u0142kowo-warzywna (ok. 250 kcal):<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>300 ml barszczu na wodzie<\/li>\n<li>Jajko gotowane na twardo<\/li>\n<li>Mix sa\u0142at z rzodkiewk\u0105 i og\u00f3rkiem<\/li>\n<li>\u0141y\u017ceczka oliwy z oliwek extra virgin<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Aby zachowa\u0107 maksimum warto\u015bci od\u017cywczych przy minimalnej kaloryczno\u015bci, przygotuj barszcz metod\u0105 powolnego gotowania w temperaturze nieprzekraczaj\u0105cej 90\u00b0C<\/em>. Badania kulinarne z 2025 roku dowodz\u0105, \u017ce taka metoda pozwala zachowa\u0107 do 87% przeciwutleniaczy zawartych w burakach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj niskokaloryczny barszcz na wodzie &#8211; idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Poznaj dok\u0142adn\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 tej lekkiej zupy i jej proste sk\u0142adniki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11597,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,203],"tags":[170,196],"class_list":["post-11596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-zupy","tag-kuchnia-polska","tag-post-i-dania-bezmiesne"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Barszcz na wodzie - niskokaloryczna zupa dla dbaj\u0105cych o lini\u0119<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj niskokaloryczny barszcz na wodzie - idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Poznaj dok\u0142adn\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 tej lekkiej zupy i jej proste sk\u0142adniki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Barszcz na wodzie - niskokaloryczna zupa dla dbaj\u0105cych o lini\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj niskokaloryczny barszcz na wodzie - idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Poznaj dok\u0142adn\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 tej lekkiej zupy i jej proste sk\u0142adniki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-08T16:51:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/213-beet-soup-calorie-value.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Barszcz na wodzie - niskokaloryczna zupa dla dbaj\u0105cych o lini\u0119","description":"Odkryj niskokaloryczny barszcz na wodzie - idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Poznaj dok\u0142adn\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 tej lekkiej zupy i jej proste sk\u0142adniki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Barszcz na wodzie - niskokaloryczna zupa dla dbaj\u0105cych o lini\u0119","og_description":"Odkryj niskokaloryczny barszcz na wodzie - idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Poznaj dok\u0142adn\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 tej lekkiej zupy i jej proste sk\u0142adniki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0119.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-09-08T16:51:15+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/213-beet-soup-calorie-value.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Barszcz na wodzie &#8211; niskokaloryczna zupa dla dbaj\u0105cych o lini\u0119","datePublished":"2025-09-08T16:51:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/"},"wordCount":748,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/213-beet-soup-calorie-value.jpg","keywords":["Kuchnia polska","Post i dania bezmi\u0119sne"],"articleSection":["Przepisy","Zupy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/","name":"Barszcz na wodzie - niskokaloryczna zupa dla dbaj\u0105cych o lini\u0119","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/213-beet-soup-calorie-value.jpg","datePublished":"2025-09-08T16:51:15+00:00","description":"Odkryj niskokaloryczny barszcz na wodzie - idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Poznaj dok\u0142adn\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 tej lekkiej zupy i jej proste sk\u0142adniki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0119.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/beet-soup-calorie-value\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/213-beet-soup-calorie-value.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/213-beet-soup-calorie-value.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11596\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}