{"id":25489,"date":"2025-06-13T14:04:00","date_gmt":"2025-06-13T14:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=25489"},"modified":"2025-07-28T06:57:04","modified_gmt":"2025-07-28T06:57:04","slug":"warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/","title":{"rendered":"Warzywa z jajkiem i sosem czosnkowym"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"kolorowa-sa\u0142atka-warzywna-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\">Kolorowa Sa\u0142atka Warzywna z Jajkiem i Sosem Czosnkowym<\/h2>\n<p>Delikatny broku\u0142, chrupi\u0105cy og\u00f3rek, soczyste pomidory i s\u0142odka kukurydza tworz\u0105 harmonijn\u0105 kompozycj\u0119 smak\u00f3w w tej prostej, a jednocze\u015bnie pe\u0142nej aromatu sa\u0142atce. Ca\u0142o\u015b\u0107 dope\u0142niaj\u0105 kremowe jajka i wyrazisty sos czosnkowy, kt\u00f3ry nadaje potrawie charakteru. To idealne danie, gdy szukasz czego\u015b lekkiego, a jednocze\u015bnie syc\u0105cego i bogatego w sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n<h3 id=\"dla-kogo\">Dla kogo?<\/h3>\n<p>Sa\u0142atka warzywna z jajkiem to propozycja dla wszystkich mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zdrowego od\u017cywiania. Sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno jako lekki obiad dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119, jak i jako po\u017cywna przek\u0105ska dla zapracowanych. Dzieci r\u00f3wnie\u017c j\u0105 pokochaj\u0105 dzi\u0119ki kolorowym warzywom i kremowemu sosowi, kt\u00f3ry \u0142agodzi smak broku\u0142\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"na-jak\u0105-okazj\u0119\">Na jak\u0105 okazj\u0119?<\/h3>\n<p>Ta kompozycja \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 jako szybki lunch w pracy, lekka kolacja w ciep\u0142y wiecz\u00f3r lub jako dodatek do grillowanych mi\u0119s podczas rodzinnego spotkania. Mo\u017cesz j\u0105 r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 na piknik &#8211; wystarczy <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/sosy\" title=\"sos\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"2400\">sos<\/a> przela\u0107 do osobnego pojemnika i pola\u0107 sa\u0142atk\u0119 tu\u017c przed podaniem.<\/p>\n<h3 id=\"czy-wiesz-o-tym\">Czy wiesz o tym?<\/h3>\n<p>Broku\u0142y gotowane na parze zachowuj\u0105 wi\u0119cej witamin ni\u017c te gotowane w wodzie. Dodatkowo, po\u0142\u0105czenie warzyw z jajkami i sosem na bazie jogurtu sprawia, \u017ce organizm lepiej przyswaja zawarte w nich witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach, takie jak witamina A, D, E i K.<\/p>\n<h3 id=\"dla-urozmaicenia\">Dla urozmaicenia<\/h3>\n<p>Mo\u017cesz wzbogaci\u0107 sa\u0142atk\u0119 o ulubione sk\u0142adniki &#8211; \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 pestki s\u0142onecznika dla chrupko\u015bci, kawa\u0142ki awokado dla kremowo\u015bci lub ser feta dla wyrazistego smaku. Zim\u0105 mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 \u015bwie\u017ce pomidory suszonymi, a latem doda\u0107 \u015bwie\u017ce zio\u0142a, takie jak bazylia czy koperek.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pyszna sa\u0142atka z broku\u0142em, warzywami i jajkiem, polana domowym sosem czosnkowym. Idealne danie dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zdrowej kuchni, \u0142atwe w przygotowaniu i pe\u0142ne smaku. Doskona\u0142y pomys\u0142 na lekki obiad lub kolacj\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,178],"tags":[302,263,304,332,320,369],"class_list":["post-25489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-salatki","tag-kolacja","tag-krok-po-kroku","tag-pomysl-na-kolacje","tag-pomysl-na-salatke","tag-salatki","tag-szybkie-danie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Warzywa z jajkiem i sosem czosnkowym<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pyszna sa\u0142atka z broku\u0142em, warzywami i jajkiem, polana domowym sosem czosnkowym. Idealne danie dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zdrowej kuchni, \u0142atwe w przygotowaniu i pe\u0142ne smaku. Doskona\u0142y pomys\u0142 na lekki obiad lub kolacj\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Warzywa z jajkiem i sosem czosnkowym\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pyszna sa\u0142atka z broku\u0142em, warzywami i jajkiem, polana domowym sosem czosnkowym. Idealne danie dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zdrowej kuchni, \u0142atwe w przygotowaniu i pe\u0142ne smaku. Doskona\u0142y pomys\u0142 na lekki obiad lub kolacj\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-13T14:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-28T06:57:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym-main.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"681\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Warzywa z jajkiem i sosem czosnkowym","description":"Pyszna sa\u0142atka z broku\u0142em, warzywami i jajkiem, polana domowym sosem czosnkowym. Idealne danie dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zdrowej kuchni, \u0142atwe w przygotowaniu i pe\u0142ne smaku. Doskona\u0142y pomys\u0142 na lekki obiad lub kolacj\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Warzywa z jajkiem i sosem czosnkowym","og_description":"Pyszna sa\u0142atka z broku\u0142em, warzywami i jajkiem, polana domowym sosem czosnkowym. Idealne danie dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zdrowej kuchni, \u0142atwe w przygotowaniu i pe\u0142ne smaku. Doskona\u0142y pomys\u0142 na lekki obiad lub kolacj\u0119.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-06-13T14:04:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-28T06:57:04+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":681,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym-main.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Warzywa z jajkiem i sosem czosnkowym","datePublished":"2025-06-13T14:04:00+00:00","dateModified":"2025-07-28T06:57:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/"},"wordCount":292,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym-main.jpg","keywords":["Kolacja","krok po kroku","Pomys\u0142 na kolacj\u0119","Pomys\u0142 na sa\u0142atk\u0119","Sa\u0142atki","Szybkie danie"],"articleSection":["Przepisy","Sa\u0142atki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/","name":"Warzywa z jajkiem i sosem czosnkowym","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym-main.jpg","datePublished":"2025-06-13T14:04:00+00:00","dateModified":"2025-07-28T06:57:04+00:00","description":"Pyszna sa\u0142atka z broku\u0142em, warzywami i jajkiem, polana domowym sosem czosnkowym. Idealne danie dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zdrowej kuchni, \u0142atwe w przygotowaniu i pe\u0142ne smaku. Doskona\u0142y pomys\u0142 na lekki obiad lub kolacj\u0119.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym-main.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/warzywa-z-jajkiem-i-sosem-czosnkowym-main.jpg","width":1024,"height":681,"caption":"Warzywa z jajkiem i sosem czosnkowym"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25489"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25489\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}