{"id":25649,"date":"2025-06-13T23:51:34","date_gmt":"2025-06-13T23:51:34","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=25649"},"modified":"2025-06-13T23:51:34","modified_gmt":"2025-06-13T23:51:34","slug":"zupa-krem-z-rukoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/","title":{"rendered":"Zupa krem z rukoli"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"aksamitna-zupa-krem-z-rukoli\">Aksamitna Zupa Krem z Rukoli<\/h2>\n<p>Odkryj delikatny smak kremowej zupy z rukoli, kt\u00f3ra zachwyci Ci\u0119 swoim aromatem i aksamitn\u0105 konsystencj\u0105. Ten prosty przepis pozwoli Ci stworzy\u0107 eleganckie danie w zaledwie kilkana\u015bcie minut. Po\u0142\u0105czenie pikantnej rukoli z delikatno\u015bci\u0105 \u015bmietany tworzy harmonijny duet smak\u00f3w, kt\u00f3ry rozgrzeje i zaspokoi nawet najbardziej wymagaj\u0105ce podniebienia.<\/p>\n<h3 id=\"dla-kogo\">Dla kogo?<\/h3>\n<p><a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/zupa-zupa-krem-barszcz\" title=\"Zupa\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"2423\">Zupa<\/a> krem z rukoli to doskona\u0142a propozycja dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w lekkich, ale syc\u0105cych posi\u0142k\u00f3w. Sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno jako lunch dla zapracowanych, jak i jako pierwsze danie dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowe od\u017cywianie. Dzi\u0119ki delikatnej konsystencji b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c odpowiednia dla senior\u00f3w oraz os\u00f3b na diecie lekkostrawnej.<\/p>\n<h3 id=\"na-jak\u0105-okazj\u0119\">Na jak\u0105 okazj\u0119?<\/h3>\n<p>Ta elegancka zupa \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 jako pierwsze danie podczas rodzinnego obiadu czy kolacji ze znajomymi. Mo\u017cesz j\u0105 r\u00f3wnie\u017c poda\u0107 jako wykwintny starter podczas \u015bwi\u0105tecznego posi\u0142ku lub uroczystej kolacji. W ch\u0142odniejsze dni b\u0119dzie idealnym rozgrzewaj\u0105cym daniem, kt\u00f3re doda energii i poprawi nastr\u00f3j.<\/p>\n<h3 id=\"czy-wiesz-\u017ce\">Czy wiesz, \u017ce?<\/h3>\n<p>Rukola to nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe warzywo. Zawiera du\u017co witaminy C, K oraz \u017celaza. Jej charakterystyczny, lekko orzechowy i pikantny smak pochodzi od naturalnych olejk\u00f3w gorczycznych, kt\u00f3re maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i wspomagaj\u0105 trawienie.<\/p>\n<h3 id=\"dla-urozmaicenia\">Dla urozmaicenia<\/h3>\n<p>Je\u015bli preferujesz \u0142agodniejsze smaki, mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 rukol\u0119 sa\u0142at\u0105 mas\u0142ow\u0105 lub lodow\u0105. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w intensywniejszych dozna\u0144 kulinarnych polecamy sa\u0142at\u0119 rzymsk\u0105. Zup\u0119 mo\u017cesz urozmaici\u0107 dodatkiem pra\u017conych orzech\u00f3w w\u0142oskich, grzankami z parmezanem lub kleksem \u015bmietany z odrobin\u0105 \u015bwie\u017co zmielonego pieprzu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kremowa zupa z rukoli &#8211; szybki i prosty przepis na aromatyczne danie. Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w sa\u0142aty wed\u0142ug preferencji smakowych. Idealna na obiad z dodatkiem ziemniak\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25650,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,203],"tags":[263,188,377,372],"class_list":["post-25649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-zupy","tag-krok-po-kroku","tag-kuchnia-wloska","tag-pomysl-na-zupe","tag-zupy"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zupa krem z rukoli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kremowa zupa z rukoli - szybki i prosty przepis na aromatyczne danie. Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w sa\u0142aty wed\u0142ug preferencji smakowych. Idealna na obiad z dodatkiem ziemniak\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zupa krem z rukoli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kremowa zupa z rukoli - szybki i prosty przepis na aromatyczne danie. Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w sa\u0142aty wed\u0142ug preferencji smakowych. Idealna na obiad z dodatkiem ziemniak\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-13T23:51:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/zupa-krem-z-rukoli-main.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zupa krem z rukoli","description":"Kremowa zupa z rukoli - szybki i prosty przepis na aromatyczne danie. Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w sa\u0142aty wed\u0142ug preferencji smakowych. Idealna na obiad z dodatkiem ziemniak\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zupa krem z rukoli","og_description":"Kremowa zupa z rukoli - szybki i prosty przepis na aromatyczne danie. Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w sa\u0142aty wed\u0142ug preferencji smakowych. Idealna na obiad z dodatkiem ziemniak\u00f3w.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-06-13T23:51:34+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/zupa-krem-z-rukoli-main.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Zupa krem z rukoli","datePublished":"2025-06-13T23:51:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/"},"wordCount":275,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/zupa-krem-z-rukoli-main.jpg","keywords":["krok po kroku","Kuchnia w\u0142oska","Pomys\u0142 na zup\u0119","Zupy"],"articleSection":["Przepisy","Zupy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/","name":"Zupa krem z rukoli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/zupa-krem-z-rukoli-main.jpg","datePublished":"2025-06-13T23:51:34+00:00","description":"Kremowa zupa z rukoli - szybki i prosty przepis na aromatyczne danie. Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w sa\u0142aty wed\u0142ug preferencji smakowych. Idealna na obiad z dodatkiem ziemniak\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/zupa-krem-z-rukoli\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/zupa-krem-z-rukoli-main.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/zupa-krem-z-rukoli-main.jpg","width":900,"height":600,"caption":"Zupa krem z rukoli"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25649"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25649\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}