{"id":25667,"date":"2025-06-06T08:20:38","date_gmt":"2025-06-06T08:20:38","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=25667"},"modified":"2025-06-06T08:20:38","modified_gmt":"2025-06-06T08:20:38","slug":"czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/","title":{"rendered":"Czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"orze\u017awiaj\u0105ca-sur\u00f3wka-czosnkowa-z-bia\u0142ej-kapusty\">Orze\u017awiaj\u0105ca Sur\u00f3wka Czosnkowa z Bia\u0142ej Kapusty<\/h2>\n<p>Prosta, a jednocze\u015bnie pe\u0142na smaku sur\u00f3wka czosnkowa z bia\u0142ej kapusty to doskona\u0142y dodatek do wielu da\u0144. Chrupi\u0105ca kapusta w po\u0142\u0105czeniu z marchewk\u0105, pomidorem i og\u00f3rkiem tworzy harmonijn\u0105 kompozycj\u0119, kt\u00f3ra zachwyca \u015bwie\u017co\u015bci\u0105 i aromatem czosnku. Przygotowanie zajmuje zaledwie kilkana\u015bcie minut, a efekt jest zawsze znakomity!<\/p>\n<h3 id=\"dla-kogo\">Dla kogo?<\/h3>\n<p>Ta sur\u00f3wka to idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b ceni\u0105cych lekkie, zdrowe dodatki do codziennych posi\u0142k\u00f3w. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno na rodzinnym obiedzie, jak i podczas diety odchudzaj\u0105cej. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika i witamin, sur\u00f3wka wspomaga trawienie i dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest te\u017c doskona\u0142\u0105 propozycj\u0105 dla wegetarian szukaj\u0105cych pe\u0142nowarto\u015bciowej przek\u0105ski.<\/p>\n<h3 id=\"na-jak\u0105-okazj\u0119\">Na jak\u0105 okazj\u0119?<\/h3>\n<p>Czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty idealnie uzupe\u0142ni grillowane mi\u0119sa, <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/kotlety-klopsiki-pulpety\" title=\"kotlety\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"1970\">kotlety<\/a> czy ryby. Sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako dodatek do obiadu \u015bwi\u0105tecznego lub niedzielnego. Mo\u017cesz j\u0105 tak\u017ce zabra\u0107 na piknik lub przygotowa\u0107 na spotkanie z przyjaci\u00f3\u0142mi \u2013 jej \u015bwie\u017cy smak z pewno\u015bci\u0105 zostanie doceniony!<\/p>\n<h3 id=\"czy-wiesz-\u017ce\">Czy wiesz, \u017ce\u2026<\/h3>\n<p>Bia\u0142a kapusta to prawdziwa skarbnica witaminy C i przeciwutleniaczy. W po\u0142\u0105czeniu z czosnkiem, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne, tworzy duet wspieraj\u0105cy odporno\u015b\u0107 organizmu. Regularne spo\u017cywanie sur\u00f3wek kapu\u015bcianych mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie uk\u0142adu pokarmowego i wspiera\u0107 naturalne mechanizmy obronne organizmu.<\/p>\n<h3 id=\"dla-urozmaicenia\">Dla urozmaicenia<\/h3>\n<p>Mo\u017cesz wzbogaci\u0107 sur\u00f3wk\u0119 o dodatek posiekanego koperku, natki pietruszki lub szczypiorku. Ciekawym urozmaiceniem b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c dodanie pra\u017conych pestek s\u0142onecznika, dyni lub orzech\u00f3w w\u0142oskich. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ostrzejszych smak\u00f3w polecamy dodanie odrobiny chili lub \u015bwie\u017co zmielonego czarnego pieprzu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pyszna czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty, marchewki, pomidora i og\u00f3rk\u00f3w. Prosta w przygotowaniu, \u015bwie\u017ca i chrupi\u0105ca sa\u0142atka warzywna, idealna jako dodatek do obiadu lub na grilla.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,178],"tags":[556,263,170,250,260,332,320,907,238],"class_list":["post-25667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-salatki","tag-feed-wege","tag-krok-po-kroku","tag-kuchnia-polska","tag-obiad","tag-pomysl-na-obiad","tag-pomysl-na-salatke","tag-salatki","tag-surowki-do-obiadu","tag-warzywa"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pyszna czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty, marchewki, pomidora i og\u00f3rk\u00f3w. Prosta w przygotowaniu, \u015bwie\u017ca i chrupi\u0105ca sa\u0142atka warzywna, idealna jako dodatek do obiadu lub na grilla.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pyszna czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty, marchewki, pomidora i og\u00f3rk\u00f3w. Prosta w przygotowaniu, \u015bwie\u017ca i chrupi\u0105ca sa\u0142atka warzywna, idealna jako dodatek do obiadu lub na grilla.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-06T08:20:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty-main.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"765\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty","description":"Pyszna czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty, marchewki, pomidora i og\u00f3rk\u00f3w. Prosta w przygotowaniu, \u015bwie\u017ca i chrupi\u0105ca sa\u0142atka warzywna, idealna jako dodatek do obiadu lub na grilla.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty","og_description":"Pyszna czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty, marchewki, pomidora i og\u00f3rk\u00f3w. Prosta w przygotowaniu, \u015bwie\u017ca i chrupi\u0105ca sa\u0142atka warzywna, idealna jako dodatek do obiadu lub na grilla.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-06-06T08:20:38+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":765,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty-main.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty","datePublished":"2025-06-06T08:20:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/"},"wordCount":303,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty-main.jpg","keywords":["Feed wege","krok po kroku","Kuchnia polska","Obiad","Pomys\u0142 na obiad","Pomys\u0142 na sa\u0142atk\u0119","Sa\u0142atki","Sur\u00f3wki do obiadu","Warzywa"],"articleSection":["Przepisy","Sa\u0142atki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/","name":"Czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty-main.jpg","datePublished":"2025-06-06T08:20:38+00:00","description":"Pyszna czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty, marchewki, pomidora i og\u00f3rk\u00f3w. Prosta w przygotowaniu, \u015bwie\u017ca i chrupi\u0105ca sa\u0142atka warzywna, idealna jako dodatek do obiadu lub na grilla.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty-main.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/czosnkowa-surowka-z-bialej-kapusty-main.jpg","width":1024,"height":765,"caption":"Czosnkowa sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25667\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}