{"id":26057,"date":"2025-06-09T02:56:53","date_gmt":"2025-06-09T02:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=26057"},"modified":"2025-06-09T02:56:53","modified_gmt":"2025-06-09T02:56:53","slug":"sledzie-w-oleju-z-czosnkiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/","title":{"rendered":"\u015aledzie w oleju z czosnkiem"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"\u015bledzie-w-oleju-z-czosnkiem---klasyk-w-nowoczesnym-wydaniu\">\u015aledzie w oleju z czosnkiem &#8211; klasyk w nowoczesnym wydaniu<\/h2>\n<p>Tradycyjne \u015bledzie w oleju z czosnkiem to prawdziwa uczta dla podniebienia! Ten prosty przepis pozwala przygotowa\u0107 wyrazist\u0105 przek\u0105sk\u0119, kt\u00f3ra dojrzewaj\u0105c w lod\u00f3wce nabiera g\u0142\u0119bi smaku. Filety \u015bledziowe, namoczone i pokrojone w soczyste dzwonka, w po\u0142\u0105czeniu z aromatycznym czosnkiem i s\u0142odkaw\u0105 cebul\u0105 tworz\u0105 idealn\u0105 kompozycj\u0119 smak\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"dla-kogo\">Dla kogo?<\/h3>\n<p>\u015aledzie w oleju to propozycja dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w tradycyjnych smak\u00f3w w nowoczesnym wydaniu. Doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno dla os\u00f3b ceni\u0105cych klasyczn\u0105 kuchni\u0119 polsk\u0105, jak i poszukiwaczy wyrazistych, intensywnych dozna\u0144 kulinarnych. To tak\u017ce \u015bwietna opcja dla zabieganych &#8211; przygotowanie zajmuje niewiele czasu, a efekt zachwyca.<\/p>\n<h3 id=\"na-jak\u0105-okazj\u0119\">Na jak\u0105 okazj\u0119?<\/h3>\n<p>Ta aromatyczna przek\u0105ska b\u0119dzie gwiazd\u0105 \u015bwi\u0105tecznego sto\u0142u, ale r\u00f3wnie dobrze sprawdzi si\u0119 jako element zimnej p\u0142yty podczas rodzinnych uroczysto\u015bci czy spotka\u0144 z przyjaci\u00f3\u0142mi. \u015aledzie w oleju z czosnkiem to tak\u017ce doskona\u0142y dodatek do obiadu w zwyk\u0142y dzie\u0144 &#8211; wystarczy poda\u0107 je z pieczywem i mas\u0142em.<\/p>\n<h3 id=\"czy-wiesz-o-tym\">Czy wiesz o tym?<\/h3>\n<p>\u015aledzie to nie tylko smaczna przek\u0105ska, ale r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o cennych kwas\u00f3w omega-3 oraz witamin z grupy B. Czosnek dodany do potrawy nie tylko wzbogaca jej smak, ale r\u00f3wnie\u017c dostarcza naturalnych zwi\u0105zk\u00f3w o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwbakteryjnych i wspieraj\u0105cych odporno\u015b\u0107.<\/p>\n<h3 id=\"dla-urozmaicenia\">Dla urozmaicenia<\/h3>\n<p>Podstawowy przepis mo\u017cesz wzbogaci\u0107 o suszone pomidory, kapary lub oliwki. Ciekawym dodatkiem b\u0119d\u0105 tak\u017ce zio\u0142a &#8211; tymianek, rozmaryn czy li\u015b\u0107 laurowy. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ostrzejszych smak\u00f3w polecamy dodanie kilku plasterk\u00f3w \u015bwie\u017cej papryczki chili lub p\u0142atk\u00f3w chili.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tradycyjne \u015bledzie w oleju z czosnkiem i cebul\u0105 &#8211; prosta i smaczna przek\u0105ska na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119. Wymoczone filety \u015bledziowe z aromatycznymi dodatkami, kt\u00f3re nabieraj\u0105 smaku po ca\u0142ej dobie w lod\u00f3wce.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[174,168],"tags":[263,170,280,613,614],"class_list":["post-26057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przekaski-i-przystawki","category-przepisy","tag-krok-po-kroku","tag-kuchnia-polska","tag-prosty-przepis","tag-ryby","tag-sledzie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u015aledzie w oleju z czosnkiem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tradycyjne \u015bledzie w oleju z czosnkiem i cebul\u0105 - prosta i smaczna przek\u0105ska na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119. Wymoczone filety \u015bledziowe z aromatycznymi dodatkami, kt\u00f3re nabieraj\u0105 smaku po ca\u0142ej dobie w lod\u00f3wce.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015aledzie w oleju z czosnkiem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tradycyjne \u015bledzie w oleju z czosnkiem i cebul\u0105 - prosta i smaczna przek\u0105ska na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119. Wymoczone filety \u015bledziowe z aromatycznymi dodatkami, kt\u00f3re nabieraj\u0105 smaku po ca\u0142ej dobie w lod\u00f3wce.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-09T02:56:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem-main.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"676\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015aledzie w oleju z czosnkiem","description":"Tradycyjne \u015bledzie w oleju z czosnkiem i cebul\u0105 - prosta i smaczna przek\u0105ska na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119. Wymoczone filety \u015bledziowe z aromatycznymi dodatkami, kt\u00f3re nabieraj\u0105 smaku po ca\u0142ej dobie w lod\u00f3wce.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015aledzie w oleju z czosnkiem","og_description":"Tradycyjne \u015bledzie w oleju z czosnkiem i cebul\u0105 - prosta i smaczna przek\u0105ska na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119. Wymoczone filety \u015bledziowe z aromatycznymi dodatkami, kt\u00f3re nabieraj\u0105 smaku po ca\u0142ej dobie w lod\u00f3wce.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-06-09T02:56:53+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":676,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem-main.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"\u015aledzie w oleju z czosnkiem","datePublished":"2025-06-09T02:56:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/"},"wordCount":283,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem-main.jpg","keywords":["krok po kroku","Kuchnia polska","Prosty przepis","Ryby","\u015aledzie"],"articleSection":["Przek\u0105ski i przystawki","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/","name":"\u015aledzie w oleju z czosnkiem","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem-main.jpg","datePublished":"2025-06-09T02:56:53+00:00","description":"Tradycyjne \u015bledzie w oleju z czosnkiem i cebul\u0105 - prosta i smaczna przek\u0105ska na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119. Wymoczone filety \u015bledziowe z aromatycznymi dodatkami, kt\u00f3re nabieraj\u0105 smaku po ca\u0142ej dobie w lod\u00f3wce.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem-main.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sledzie-w-oleju-z-czosnkiem-main.jpg","width":1024,"height":676,"caption":"\u015aledzie w oleju z czosnkiem"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26057"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26057\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}