{"id":42968,"date":"2025-08-19T09:00:00","date_gmt":"2025-08-19T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=42968"},"modified":"2025-08-19T09:00:00","modified_gmt":"2025-08-19T09:00:00","slug":"green-smoothie-recipes-for-blender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/","title":{"rendered":"5 zdrowych przepis\u00f3w na zielone smoothie z domowego blendera"},"content":{"rendered":"<p>Czy wiesz, \u017ce regularne spo\u017cywanie zielonych smoothie mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii nawet o 40% w ci\u0105gu dnia? Zielone koktajle to nie tylko moda, ale prawdziwa rewolucja w codziennym od\u017cywianiu, kt\u00f3ra pozwala dostarczy\u0107 organizmowi maksimum sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych przy minimalnym wysi\u0142ku.<\/p>\n<p>Przygotowanie idealnego zielonego smoothie wymaga odpowiedniego sprz\u0119tu i techniki. Kluczem do sukcesu jest zachowanie w\u0142a\u015bciwych proporcji mi\u0119dzy zielenin\u0105 a pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami oraz wykorzystanie blendera o odpowiedniej mocy. W naszym sklepie PrimeCook znajdziesz szeroki wyb\u00f3r blender\u00f3w kielichowych i personalnych, kt\u00f3re idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 przy przygotowywaniu zielonych koktajli. Jako oficjalny partner wiod\u0105cych producent\u00f3w, oferujemy sprz\u0119t z gwarancj\u0105 nawet do 30 lat oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 zwrotu towaru przez 28 dni.<\/p>\n<h2>Najlepsze zio\u0142a i zielenina do zielonych smoothie<\/h2>\n<p>Podstaw\u0105 ka\u017cdego zielonego smoothie jest odpowiednio dobrana zielenina. <strong>Szpinak<\/strong> stanowi doskona\u0142\u0105 baz\u0119 dla pocz\u0105tkuj\u0105cych ze wzgl\u0119du na \u0142agodny smak i mi\u0119kk\u0105 struktur\u0119, kt\u00f3ra \u0142atwo poddaje si\u0119 blendowaniu. <em>Jarmu\u017c<\/em> z kolei dostarcza wi\u0119cej b\u0142onnika i ma intensywniejszy smak, ale wymaga mocniejszego blendera.<\/p>\n<p>Inne warto\u015bciowe sk\u0142adniki zielone to:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rukola<\/strong> &#8211; nadaje pikantny posmak i dostarcza witaminy K<\/li>\n<li><strong>Natka pietruszki<\/strong> &#8211; bogata w witamin\u0119 C i \u017celazo<\/li>\n<li><strong>Mi\u0119ta<\/strong> &#8211; od\u015bwie\u017ca i wspomaga trawienie<\/li>\n<li><strong>Bazylia<\/strong> &#8211; dodaje aromatu i ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne<\/li>\n<li><strong>Li\u015bcie pokrzywy<\/strong> &#8211; bogate w minera\u0142y, szczeg\u00f3lnie \u017celazo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi kombinacjami, pami\u0119taj\u0105c, \u017ce <em>m\u0142ode li\u015bcie maj\u0105 \u0142agodniejszy smak<\/em> ni\u017c dojrza\u0142e.<\/p>\n<h2>Idealne proporcje i przygotowanie sk\u0142adnik\u00f3w<\/h2>\n<p>Dla zachowania odpowiedniej konsystencji i smaku, zaleca si\u0119 stosowanie proporcji: <strong>40% zieleniny, 30% owoc\u00f3w i 30% p\u0142yn\u00f3w<\/strong>. Pocz\u0105tkuj\u0105cym rekomendujemy zwi\u0119kszenie ilo\u015bci owoc\u00f3w do 40% i zmniejszenie zieleniny do 30%, co pozwoli stopniowo przyzwyczai\u0107 si\u0119 do smaku zielonych koktajli.<\/p>\n<p>Przed blendowaniem sk\u0142adniki wymagaj\u0105 odpowiedniego przygotowania:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li><strong>Dok\u0142adne mycie<\/strong> &#8211; zanurzenie zieleniny w zimnej wodzie z dodatkiem sody oczyszczonej pomo\u017ce usun\u0105\u0107 pozosta\u0142o\u015bci pestycyd\u00f3w<\/li>\n<li><strong>Osuszanie<\/strong> &#8211; nadmiar wody rozcie\u0144cza smoothie i mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na jego konsystencj\u0119<\/li>\n<li><strong>Usuwanie twardych cz\u0119\u015bci<\/strong> &#8211; \u0142odygi jarmu\u017cu czy grube ogonki li\u015bciowe mog\u0105 pozosta\u0107 niewzblendowane<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce kolejno\u015b\u0107 dodawania sk\u0142adnik\u00f3w ma kluczowe znaczenie dla uzyskania idealnej konsystencji. Najpierw wlej p\u0142yny (woda, mleko ro\u015blinne), nast\u0119pnie dodaj mi\u0119kkie owoce, a na ko\u0144cu zielonin\u0119. Dzi\u0119ki temu unikniesz powstawania powietrznych kieszeni i zapewnisz r\u00f3wnomierne blendowanie.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Wyb\u00f3r odpowiedniego blendera do zielonych smoothie<\/h2>\n<p>Nie ka\u017cdy blender poradzi sobie z w\u0142\u00f3knist\u0105 zielenin\u0105. <strong><a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/wyposazenie-kuchni\/sprzety-kuchenne\/miksery-blendery\" title=\"Blendery\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"5924\">Blendery<\/a> kielichowe o mocy minimum 600W<\/strong> zapewniaj\u0105 odpowiedni\u0105 si\u0142\u0119 do rozdrobnienia w\u0142\u00f3knistych li\u015bci. <em>Blendery z funkcj\u0105 pulsacji<\/em> pozwalaj\u0105 na precyzyjne kontrolowanie procesu miksowania, co jest szczeg\u00f3lnie przydatne przy trudniejszych sk\u0142adnikach.<\/p>\n<p>Kluczowe cechy blendera do zielonych smoothie:<\/p>\n<ul>\n<li>Moc minimum 600W<\/li>\n<li>Ostrza ze stali nierdzewnej<\/li>\n<li>Kilka pr\u0119dko\u015bci blendowania<\/li>\n<li>Funkcja kruszenia lodu (przydatna przy mro\u017conych owocach)<\/li>\n<li>\u0141atwe czyszczenie<\/li>\n<\/ul>\n<p>W naszym sklepie PrimeCook oferujemy szeroki wyb\u00f3r blender\u00f3w idealnych do przygotowywania zielonych koktajli. Wszystkie nasze produkty posiadaj\u0105 certyfikaty jako\u015bci, a dzi\u0119ki statusowi oficjalnego partnera wiod\u0105cych producent\u00f3w, mo\u017cemy zaoferowa\u0107 konkurencyjne ceny i szybk\u0105 dostaw\u0119 w\u0142asnym transportem na terenie Zielonej G\u00f3ry.<\/p>\n<h2>5 sprawdzonych przepis\u00f3w na zielone smoothie<\/h2>\n<h3>Klasyczne smoothie ze szpinakiem, bananem i jab\u0142kiem<\/h3>\n<p>To podstawowe zielone smoothie, kt\u00f3re przekona nawet sceptycznych pocz\u0105tkuj\u0105cych. Do blendera wrzu\u0107 2 gar\u015bcie \u015bwie\u017cego szpinaku, 1 dojrza\u0142ego banana, 1 jab\u0142ko pokrojone w kostk\u0119 oraz p\u00f3\u0142 szklanki wody lub mleka ro\u015blinnego. <strong>Szpinak dostarcza \u017celaza i witamin z grupy B<\/strong>, podczas gdy banan nadaje kremow\u0105 konsystencj\u0119 i naturaln\u0105 s\u0142odycz. Blenduj na wysokich obrotach przez oko\u0142o 60 sekund, a\u017c masa b\u0119dzie jednolita. Dla lepszego smaku mo\u017cesz doda\u0107 \u0142y\u017ceczk\u0119 miodu lub syropu klonowego.<\/p>\n<h3>Detoksykuj\u0105ce smoothie z jarmu\u017cem, og\u00f3rkiem i cytryn\u0105<\/h3>\n<p>Jarmu\u017c to prawdziwa bomba od\u017cywcza, kt\u00f3ra w po\u0142\u0105czeniu z og\u00f3rkiem i cytryn\u0105 tworzy detoksykuj\u0105cy nap\u00f3j. Przygotuj 2 gar\u015bcie jarmu\u017cu (usu\u0144 twarde \u0142odygi), 1 og\u00f3rek (je\u015bli nie jest bio, obierz go ze sk\u00f3rki), sok z po\u0142owy cytryny i szklank\u0119 wody kokosowej. <em>Dodanie kostki lodu sprawi, \u017ce nap\u00f3j b\u0119dzie bardziej orze\u017awiaj\u0105cy<\/em>. Wszystkie sk\u0142adniki umie\u015b\u0107 w blenderze o mocy minimum 600W, aby dok\u0142adnie rozdrobni\u0107 w\u0142\u00f3kniste li\u015bcie jarmu\u017cu. Blenduj stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c obroty, a\u017c uzyskasz g\u0142adk\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n<h3>Energetyczne smoothie z natk\u0105 pietruszki, ananasem i imbirem<\/h3>\n<p>To po\u0142\u0105czenie doskonale sprawdza si\u0119 jako energetyczny zastrzyk przed treningiem lub intensywnym dniem. Zmiksuj gar\u015b\u0107 natki pietruszki, 1 szklank\u0119 \u015bwie\u017cego ananasa, 2 cm \u015bwie\u017cego imbiru (obranego) oraz 1 \u0142y\u017ck\u0119 nasion chia z 200 ml wody. <strong>Natka pietruszki zawiera wi\u0119cej witaminy C ni\u017c cytryna<\/strong>, a imbir pobudza metabolizm i dodaje pikantnego charakteru. Blenduj pulsacyjnie, zaczynaj\u0105c od niskich obrot\u00f3w, aby dok\u0142adnie rozdrobni\u0107 w\u0142\u00f3kniste sk\u0142adniki, a nast\u0119pnie zwi\u0119ksz moc dla uzyskania aksamitnej konsystencji.<\/p>\n<h3>Od\u017cywcze smoothie z rukol\u0105, awokado i zielonym groszkiem<\/h3>\n<p>To kremowe, syc\u0105ce smoothie stanowi pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek w p\u0142ynnej formie. Po\u0142\u0105cz w blenderze gar\u015b\u0107 rukoli, po\u0142ow\u0119 dojrza\u0142ego awokado, p\u00f3\u0142 szklanki mro\u017conego zielonego groszku, \u0142y\u017ck\u0119 mas\u0142a migda\u0142owego i szklank\u0119 mleka owsianego. <em>Rukola nadaje charakterystyczny, lekko pikantny posmak<\/em>, a awokado zapewnia kremow\u0105 konsystencj\u0119 i zdrowe t\u0142uszcze. Mro\u017cony groszek nie tylko wzbogaca smak, ale r\u00f3wnie\u017c sch\u0142adza nap\u00f3j. Blenduj na wysokich obrotach przez oko\u0142o 90 sekund, a\u017c uzyskasz jednolit\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n<h3>Orze\u017awiaj\u0105ce smoothie z mi\u0119t\u0105, szpinakiem i kiwi<\/h3>\n<p>Idealne na upalne dni, to orze\u017awiaj\u0105ce smoothie \u0142\u0105czy \u015bwie\u017co\u015b\u0107 mi\u0119ty z kwaskowato\u015bci\u0105 kiwi. Do blendera wrzu\u0107 10 listk\u00f3w \u015bwie\u017cej mi\u0119ty, 2 gar\u015bcie szpinaku, 2 obrane kiwi, p\u00f3\u0142 zielonego jab\u0142ka i szklank\u0119 zimnej wody. <strong>Mi\u0119ta wspomaga trawienie i od\u015bwie\u017ca oddech<\/strong>, a kiwi dostarcza potasu i witaminy C. Dla uzyskania najlepszego smaku i konsystencji, u\u017cywaj blendera z funkcj\u0105 kruszenia lodu. Blenduj sk\u0142adniki przez oko\u0142o 60 sekund, nast\u0119pnie dodaj kilka kostek lodu i miksuj jeszcze przez 15 sekund.<\/p>\n<h3>Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce przechowywania zielonych smoothie<\/h3>\n<p>Zielone smoothie najlepiej smakuj\u0105 \u015bwie\u017co przygotowane, jednak mo\u017cna je przechowywa\u0107 do 24 godzin w szczelnie zamkni\u0119tym pojemniku w lod\u00f3wce. <em>Aby zapobiec utlenianiu i utracie warto\u015bci od\u017cywczych<\/em>, wype\u0142nij naczynie po brzegi, minimalizuj\u0105c kontakt z powietrzem. Szklane s\u0142oiki z zakr\u0119tk\u0105 sprawdzaj\u0105 si\u0119 lepiej ni\u017c plastikowe pojemniki. Przed spo\u017cyciem przechowywanego smoothie, energicznie wstrz\u0105\u015bnij naczyniem, aby po\u0142\u0105czy\u0107 rozdzielone sk\u0142adniki. Je\u015bli planujesz przygotowa\u0107 smoothie na zapas, rozwa\u017c zamro\u017cenie go w formie kostek lodu &#8211; takie porcje mo\u017cna p\u00f3\u017aniej zblendowa\u0107 z odrobin\u0105 p\u0142ynu, uzyskuj\u0105c \u015bwie\u017cy nap\u00f3j.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj 5 pysznych przepis\u00f3w na zielone smoothie z wykorzystaniem r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w zieleniny. Poznaj podstawy przygotowania, proporcje sk\u0142adnik\u00f3w i techniki blendowania dla uzyskania idealnej konsystencji napoju pe\u0142nego witamin.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":42969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1068,1062,1061],"tags":[],"class_list":["post-42968","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blendery","category-sprzety-kuchenne","category-wyposazenie-kuchni"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 zdrowych przepis\u00f3w na zielone smoothie z domowego blendera<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj 5 pysznych przepis\u00f3w na zielone smoothie z wykorzystaniem r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w zieleniny. Poznaj podstawy przygotowania, proporcje sk\u0142adnik\u00f3w i techniki blendowania dla uzyskania idealnej konsystencji napoju pe\u0142nego witamin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 zdrowych przepis\u00f3w na zielone smoothie z domowego blendera\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj 5 pysznych przepis\u00f3w na zielone smoothie z wykorzystaniem r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w zieleniny. Poznaj podstawy przygotowania, proporcje sk\u0142adnik\u00f3w i techniki blendowania dla uzyskania idealnej konsystencji napoju pe\u0142nego witamin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-19T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/67-green-smoothie-recipes-for-blender.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 zdrowych przepis\u00f3w na zielone smoothie z domowego blendera","description":"Odkryj 5 pysznych przepis\u00f3w na zielone smoothie z wykorzystaniem r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w zieleniny. Poznaj podstawy przygotowania, proporcje sk\u0142adnik\u00f3w i techniki blendowania dla uzyskania idealnej konsystencji napoju pe\u0142nego witamin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5 zdrowych przepis\u00f3w na zielone smoothie z domowego blendera","og_description":"Odkryj 5 pysznych przepis\u00f3w na zielone smoothie z wykorzystaniem r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w zieleniny. Poznaj podstawy przygotowania, proporcje sk\u0142adnik\u00f3w i techniki blendowania dla uzyskania idealnej konsystencji napoju pe\u0142nego witamin.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-08-19T09:00:00+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/67-green-smoothie-recipes-for-blender.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"5 zdrowych przepis\u00f3w na zielone smoothie z domowego blendera","datePublished":"2025-08-19T09:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/"},"wordCount":1127,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/67-green-smoothie-recipes-for-blender.jpg","articleSection":["Blendery","Sprz\u0119ty kuchenne","Wyposa\u017cenie kuchni"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/","name":"5 zdrowych przepis\u00f3w na zielone smoothie z domowego blendera","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/67-green-smoothie-recipes-for-blender.jpg","datePublished":"2025-08-19T09:00:00+00:00","description":"Odkryj 5 pysznych przepis\u00f3w na zielone smoothie z wykorzystaniem r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w zieleniny. Poznaj podstawy przygotowania, proporcje sk\u0142adnik\u00f3w i techniki blendowania dla uzyskania idealnej konsystencji napoju pe\u0142nego witamin.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/green-smoothie-recipes-for-blender\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/67-green-smoothie-recipes-for-blender.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/67-green-smoothie-recipes-for-blender.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42968"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42968\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}