{"id":43110,"date":"2025-08-14T19:21:51","date_gmt":"2025-08-14T19:21:51","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=43110"},"modified":"2025-08-14T19:21:51","modified_gmt":"2025-08-14T19:21:51","slug":"dairy-free-blender-smoothie-recipes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/","title":{"rendered":"10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka w blenderze"},"content":{"rendered":"<p>Czy wiesz, \u017ce a\u017c 68% Polak\u00f3w zmaga si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami nietolerancji pokarmowych, w tym nietolerancj\u0105 laktozy? Smoothie bezmleczne to nie tylko alternatywa dla os\u00f3b z ograniczeniami dietetycznymi, ale tak\u017ce \u015bwiadomy wyb\u00f3r zdrowotny dla ka\u017cdego, kto dba o swoj\u0105 diet\u0119.<\/p>\n<p>Przygotowanie napoj\u00f3w typu smoothie w blenderze bez dodatku mleka krowiego to spos\u00f3b na wprowadzenie do codziennego jad\u0142ospisu wi\u0119kszej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w ro\u015blinnych. Taki nap\u00f3j mo\u017ce stanowi\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek lub przek\u0105sk\u0119, dostarczaj\u0105c organizmowi niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w w \u0142atwo przyswajalnej formie. Wystarczy dobry blender i kilka ulubionych sk\u0142adnik\u00f3w, by cieszy\u0107 si\u0119 smakiem i korzy\u015bciami zdrowotnymi.<\/p>\n<h2>Korzy\u015bci zdrowotne smoothie bezmlecznych<\/h2>\n<p>Smoothie przygotowane bez mleka oferuj\u0105 szereg korzy\u015bci zdrowotnych:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0141atwiejsza przyswajalno\u015b\u0107<\/strong> &#8211; napoje bez nabia\u0142u s\u0105 l\u017cejsze dla uk\u0142adu trawiennego<\/li>\n<li><strong>Wi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy<\/strong> &#8211; szczeg\u00f3lnie gdy baz\u0105 s\u0105 owoce jagodowe<\/li>\n<li><strong>Ni\u017csza kaloryczno\u015b\u0107<\/strong> &#8211; alternatywy ro\u015blinne cz\u0119sto zawieraj\u0105 mniej kalorii ni\u017c pe\u0142not\u0142uste mleko<\/li>\n<li><strong>Brak mucyny<\/strong> &#8211; substancji zag\u0119szczaj\u0105cej \u015bluz w organizmie, obecnej w produktach mlecznych<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Regularne spo\u017cywanie smoothie bezmlecznych mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego i zmniejszenia stan\u00f3w zapalnych w organizmie.<\/em><\/p>\n<p>Napoje ro\u015blinne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogate w b\u0142onnik, kt\u00f3ry wspomaga prac\u0119 jelit i daje uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej. Dzi\u0119ki temu smoothie bezmleczne mog\u0105 stanowi\u0107 element diety odchudzaj\u0105cej lub oczyszczaj\u0105cej.<\/p>\n<h2>Alternatywne bazy p\u0142ynne i dla kogo s\u0105 szczeg\u00f3lnie polecane<\/h2>\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniej bazy p\u0142ynnej do smoothie zale\u017cy od indywidualnych preferencji i potrzeb zdrowotnych:<\/p>\n<p><strong>Woda kokosowa<\/strong> &#8211; naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o elektrolit\u00f3w, idealna po wysi\u0142ku fizycznym<br \/>\n<strong>Soki owocowe<\/strong> &#8211; dostarczaj\u0105 dodatkowych witamin, najlepiej wybiera\u0107 te bez dodatku cukru<br \/>\n<strong>Napoje ro\u015blinne<\/strong> &#8211; owsiane, migda\u0142owe, ry\u017cowe czy kokosowe &#8211; ka\u017cdy ma unikalny profil od\u017cywczy<\/p>\n<p>Smoothie bezmleczne s\u0105 szczeg\u00f3lnie polecane dla:<\/p>\n<ul>\n<li>Os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy<\/li>\n<li>Wegan i wegetarian<\/li>\n<li>Alergik\u00f3w uczulonych na bia\u0142ka mleka<\/li>\n<li>Os\u00f3b na diecie eliminacyjnej<\/li>\n<li>Sportowc\u00f3w szukaj\u0105cych lekkostrawnych napoj\u00f3w regeneracyjnych<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>&#8222;Przygotowanie smoothie bez mleka to nie tylko uk\u0142on w stron\u0119 os\u00f3b z nietolerancjami pokarmowymi, ale tak\u017ce spos\u00f3b na odkrycie nowych, intensywnych smak\u00f3w owoc\u00f3w i warzyw&#8221; &#8211; to opinia wielu ekspert\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Jaki blender wybra\u0107 do g\u0119stych smoothie bezmlecznych?<\/h2>\n<p>Do przygotowania idealnego smoothie bez mleka kluczowy jest odpowiedni sprz\u0119t. <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/wyposazenie-kuchni\/sprzety-kuchenne\/miksery-blendery\" title=\"Blendery\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"5558\">Blendery<\/a> kielichowe o mocy minimum 800W poradz\u0105 sobie nawet z najtwardszymi sk\u0142adnikami, takimi jak mro\u017cone owoce czy orzechy. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Moc silnika<\/strong> &#8211; im wy\u017csza, tym lepiej poradzi sobie z g\u0119stymi mieszankami<\/li>\n<li><strong>Pojemno\u015b\u0107 kielicha<\/strong> &#8211; optymalna to 1,5-2 litry<\/li>\n<li><strong>Funkcje dodatkowe<\/strong> &#8211; programy do smoothie, kruszenia lodu<\/li>\n<li><strong>Materia\u0142 ostrzy<\/strong> &#8211; najtrwalsze s\u0105 ze stali nierdzewnej<\/li>\n<\/ul>\n<p>W naszym sklepie PrimeCook oferujemy szeroki wyb\u00f3r blender\u00f3w idealnych do przygotowywania g\u0119stych smoothie bezmlecznych. Jako oficjalny partner wiod\u0105cych producent\u00f3w, zapewniamy sprz\u0119t najwy\u017cszej jako\u015bci z gwarancj\u0105 nawet do 30 lat. Wszystkie nasze blendery posiadaj\u0105 certyfikaty potwierdzaj\u0105ce ich niezawodno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo u\u017cytkowania. Dodatkowo oferujemy mo\u017cliwo\u015b\u0107 zwrotu towaru przez 28 dni oraz wygodne opcje p\u0142atno\u015bci, w tym Blik i p\u0142atno\u015bci kart\u0105 przy odbiorze.<\/p>\n<h2>10 najlepszych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka<\/h2>\n<h3>Smoothie owocowe z alternatywnymi bazami<\/h3>\n<p><strong>Smoothie owocowe z wod\u0105 kokosow\u0105<\/strong> to idealne po\u0142\u0105czenie egzotycznych smak\u00f3w. Wymieszaj w blenderze 1 dojrza\u0142e mango, p\u00f3\u0142 ananasa i banana z 250 ml wody kokosowej. Dodatek \u0142y\u017ceczki miodu opcjonalnie wzmocni s\u0142odycz. Woda kokosowa zapewnia kremow\u0105 konsystencj\u0119 bez potrzeby dodawania nabia\u0142u.<\/p>\n<p><strong>Tropikalne smoothie z mango i marakuj\u0105<\/strong> przeniesie Ci\u0119 na egzotyczne pla\u017ce. Zblenduj mi\u0105\u017csz z 2 marakui, 1 dojrza\u0142e mango, p\u00f3\u0142 banana i 200 ml wody. Dla uzyskania idealnej konsystencji dodaj kilka kostek lodu. <em>Sekret udanego tropikalnego smoothie tkwi w dojrza\u0142o\u015bci owoc\u00f3w<\/em> &#8211; wybieraj mi\u0119kkie, aromatyczne mango.<\/p>\n<p><strong>Smoothie jagodowe z wod\u0105<\/strong> to prosty spos\u00f3b na dostarczenie organizmowi antyoksydant\u00f3w. Po\u0142\u0105cz w blenderze 200 g mieszanki jag\u00f3d (bor\u00f3wki, maliny, je\u017cyny), 1 banana dla s\u0142odyczy i 200 ml wody. Opcjonalnie dodaj \u0142y\u017ceczk\u0119 miodu lub syropu z agawy. Dla uzyskania bardziej kremowej konsystencji mo\u017cesz zamrozi\u0107 banany wcze\u015bniej.<\/p>\n<h3>Smoothie funkcjonalne i detoksykuj\u0105ce<\/h3>\n<p><strong>Zielone smoothie detoksykuj\u0105ce<\/strong> wspomaga oczyszczanie organizmu. Zblenduj gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cego szpinaku, p\u00f3\u0142 og\u00f3rka, 1 zielone jab\u0142ko i sok z po\u0142owy cytryny z 200 ml wody. Dodaj \u0142y\u017ceczk\u0119 spiruliny dla wzmocnienia efektu detoksykuj\u0105cego. <em>Kluczem do idealnego zielonego smoothie jest odpowiednia moc blendera<\/em> &#8211; urz\u0105dzenie powinno dok\u0142adnie rozdrobni\u0107 w\u0142\u00f3kniste sk\u0142adniki.<\/p>\n<p><strong>Smoothie energetyczne z kaw\u0105 i bananem<\/strong> doskonale zast\u0105pi poranny posi\u0142ek. Po\u0142\u0105cz 100 ml mocnej, sch\u0142odzonej kawy, 1 banana, \u0142y\u017ck\u0119 mas\u0142a migda\u0142owego i 150 ml napoju ro\u015blinnego (owsianego lub migda\u0142owego) z kostkami lodu. Opcjonalnie dodaj \u0142y\u017ceczk\u0119 syropu daktylowego dla s\u0142odyczy.<\/p>\n<p><strong>Smoothie proteinowe z mas\u0142em orzechowym<\/strong> to propozycja dla aktywnych os\u00f3b. Zmiksuj 2 \u0142y\u017cki mas\u0142a orzechowego, 1 banana, 250 ml napoju owsianego i \u0142y\u017ck\u0119 nasion chia. Dla zwi\u0119kszenia zawarto\u015bci bia\u0142ka dodaj \u0142y\u017ck\u0119 ro\u015blinnego proszku proteinowego.<\/p>\n<p><strong>Smoothie z awokado i zielonych warzyw<\/strong> dostarcza zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i witamin. Zblenduj p\u00f3\u0142 dojrza\u0142ego awokado, gar\u015b\u0107 szpinaku, og\u00f3rka, \u0142y\u017ceczk\u0119 soku z limonki i 200 ml wody. Dodaj kilka listk\u00f3w mi\u0119ty dla orze\u017awienia.<\/p>\n<p><strong>Rozgrzewaj\u0105ce smoothie imbirowe z pomara\u0144cz\u0105<\/strong> wspiera odporno\u015b\u0107 w ch\u0142odniejsze dni. Po\u0142\u0105cz 2 obrane pomara\u0144cze, 2 cm \u015bwie\u017cego imbiru, szczypt\u0119 cynamonu i kurkumy z 150 ml ciep\u0142ej wody. <em>Blendery z funkcj\u0105 podgrzewania doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 przy przygotowywaniu ciep\u0142ych napoj\u00f3w<\/em>.<\/p>\n<p><strong>Orze\u017awiaj\u0105ce smoothie arbuzowe z mi\u0119t\u0105<\/strong> idealnie sprawdzi si\u0119 w upalne dni. Zmiksuj 300 g arbuza bez pestek, gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cej mi\u0119ty, sok z limonki i 100 ml wody z kostkami lodu. Dla wzmocnienia smaku mo\u017cesz doda\u0107 kilka listk\u00f3w bazylii.<\/p>\n<p><strong>Smoothie z buraka i jab\u0142ka<\/strong> to bomba witaminowa wspieraj\u0105ca odporno\u015b\u0107. Zblenduj 1 ma\u0142y ugotowany burak, 1 s\u0142odkie jab\u0142ko, kawa\u0142ek imbiru i 200 ml wody. Dodaj \u0142y\u017ceczk\u0119 miodu i sok z cytryny dla zbalansowania smaku. Wysokoobrotowy blender poradzi sobie nawet z twardymi sk\u0142adnikami jak burak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj 10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka, idealne dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy i wegan. Poznaj zdrowe alternatywy na bazie wody kokosowej, sok\u00f3w i napoj\u00f3w ro\u015blinnych. Przygotuj je szybko w blenderze!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":43111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1068,1062,1061],"tags":[],"class_list":["post-43110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blendery","category-sprzety-kuchenne","category-wyposazenie-kuchni"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka w blenderze<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj 10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka, idealne dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy i wegan. Poznaj zdrowe alternatywy na bazie wody kokosowej, sok\u00f3w i napoj\u00f3w ro\u015blinnych. Przygotuj je szybko w blenderze!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka w blenderze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj 10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka, idealne dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy i wegan. Poznaj zdrowe alternatywy na bazie wody kokosowej, sok\u00f3w i napoj\u00f3w ro\u015blinnych. Przygotuj je szybko w blenderze!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-14T19:21:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/138-dairy-free-blender-smoothie-recipes.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka w blenderze","description":"Odkryj 10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka, idealne dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy i wegan. Poznaj zdrowe alternatywy na bazie wody kokosowej, sok\u00f3w i napoj\u00f3w ro\u015blinnych. Przygotuj je szybko w blenderze!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka w blenderze","og_description":"Odkryj 10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka, idealne dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy i wegan. Poznaj zdrowe alternatywy na bazie wody kokosowej, sok\u00f3w i napoj\u00f3w ro\u015blinnych. Przygotuj je szybko w blenderze!","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-08-14T19:21:51+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/138-dairy-free-blender-smoothie-recipes.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka w blenderze","datePublished":"2025-08-14T19:21:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/"},"wordCount":1042,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/138-dairy-free-blender-smoothie-recipes.jpg","articleSection":["Blendery","Sprz\u0119ty kuchenne","Wyposa\u017cenie kuchni"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/","name":"10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka w blenderze","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/138-dairy-free-blender-smoothie-recipes.jpg","datePublished":"2025-08-14T19:21:51+00:00","description":"Odkryj 10 pysznych przepis\u00f3w na smoothie bez mleka, idealne dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy i wegan. Poznaj zdrowe alternatywy na bazie wody kokosowej, sok\u00f3w i napoj\u00f3w ro\u015blinnych. Przygotuj je szybko w blenderze!","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/dairy-free-blender-smoothie-recipes\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/138-dairy-free-blender-smoothie-recipes.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/138-dairy-free-blender-smoothie-recipes.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43110"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43110\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}