{"id":4771,"date":"2025-04-27T08:02:29","date_gmt":"2025-04-27T08:02:29","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=4771"},"modified":"2025-04-27T08:02:29","modified_gmt":"2025-04-27T08:02:29","slug":"rice-flakes-basic-information","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/","title":{"rendered":"P\u0142atki ry\u017cowe na mleku i wodzie &#8211; sprawdzone metody gotowania"},"content":{"rendered":"<p>P\u0142atki ry\u017cowe to produkt otrzymywany z ziaren ry\u017cu poddanych procesowi p\u0142atkowania, kt\u00f3ry polega na sp\u0142aszczeniu ziarna pod wp\u0142ywem wysokiej temperatury i ci\u015bnienia. Charakteryzuj\u0105 si\u0119 delikatn\u0105 struktur\u0105, neutralnym smakiem i kr\u00f3tkim czasem przygotowania. W przeciwie\u0144stwie do tradycyjnego ry\u017cu, p\u0142atki nie wymagaj\u0105 d\u0142ugiego gotowania, co czyni je idealnym wyborem dla os\u00f3b ceni\u0105cych szybkie, a jednocze\u015bnie warto\u015bciowe posi\u0142ki.<\/p>\n<h2>Rodzaje i warto\u015bci od\u017cywcze p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych<\/h2>\n<p>Na polskim rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne warianty p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>P\u0142atki z ry\u017cu bia\u0142ego<\/strong> \u2013 najbardziej popularne, o delikatnym smaku i lekkiej konsystencji<\/li>\n<li><strong>P\u0142atki z ry\u017cu br\u0105zowego<\/strong> \u2013 bogatsze w b\u0142onnik i sk\u0142adniki mineralne<\/li>\n<li><strong>P\u0142atki ry\u017cowe b\u0142yskawiczne<\/strong> \u2013 poddane dodatkowej obr\u00f3bce termicznej, wymagaj\u0105ce jedynie zalania gor\u0105c\u0105 wod\u0105<\/li>\n<li><strong>P\u0142atki ry\u017cowe bezglutenowe<\/strong> \u2013 certyfikowane produkty dla os\u00f3b z celiaki\u0105 lub nietolerancj\u0105 glutenu<\/li>\n<\/ul>\n<p>P\u0142atki ry\u017cowe stanowi\u0105 cenne \u017ar\u00f3d\u0142o energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. 100 g suchych p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych dostarcza:<\/p>\n<ul>\n<li>Oko\u0142o 350-380 kcal<\/li>\n<li>6-7 g bia\u0142ka<\/li>\n<li>80-85 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/li>\n<li>Minimalne ilo\u015bci t\u0142uszczu (0,5-1 g)<\/li>\n<li>Witaminy z grupy B (szczeg\u00f3lnie B1, B3 i B6)<\/li>\n<li>Minera\u0142y: magnez, fosfor, mangan i selen<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>P\u0142atki z ry\u017cu br\u0105zowego zawieraj\u0105 dodatkowo wi\u0119cej b\u0142onnika (3-4 g na 100 g) oraz wy\u017csze st\u0119\u017cenie witamin i minera\u0142\u00f3w w por\u00f3wnaniu do p\u0142atk\u00f3w z ry\u017cu bia\u0142ego.<\/em><\/p>\n<h2>P\u0142atki ry\u017cowe na tle innych p\u0142atk\u00f3w zbo\u017cowych<\/h2>\n<p>P\u0142atki ry\u017cowe wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 na tle innych produkt\u00f3w zbo\u017cowych kilkoma istotnymi cechami:<\/p>\n<blockquote>\n<p>W przeciwie\u0144stwie do p\u0142atk\u00f3w owsianych czy j\u0119czmiennych, p\u0142atki ry\u017cowe nie zawieraj\u0105 glutenu, co czyni je bezpiecznym wyborem dla os\u00f3b z celiaki\u0105 lub wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na gluten.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>G\u0142\u00f3wne r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy p\u0142atkami ry\u017cowymi a innymi rodzajami p\u0142atk\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Konsystencja po ugotowaniu<\/strong> \u2013 p\u0142atki ry\u017cowe zachowuj\u0105 delikatniejsz\u0105 struktur\u0119 ni\u017c owsiane czy jaglane<\/li>\n<li><strong>Indeks glikemiczny<\/strong> \u2013 p\u0142atki ry\u017cowe maj\u0105 wy\u017cszy indeks glikemiczny (oko\u0142o 70-75) ni\u017c p\u0142atki owsiane (oko\u0142o 55)<\/li>\n<li><strong>Zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika<\/strong> \u2013 zawieraj\u0105 mniej b\u0142onnika ni\u017c p\u0142atki owsiane czy \u017cytnie<\/li>\n<li><strong>Alergenno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 nale\u017c\u0105 do najmniej alergizuj\u0105cych p\u0142atk\u00f3w zbo\u017cowych<\/li>\n<li><strong>Neutralno\u015b\u0107 smakowa<\/strong> \u2013 doskonale przyjmuj\u0105 smak dodatk\u00f3w, zar\u00f3wno s\u0142odkich jak i wytrawnych<\/li>\n<\/ul>\n<p>Regularne spo\u017cywanie p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych przynosi liczne korzy\u015bci zdrowotne:<\/p>\n<ul>\n<li>Wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego<\/li>\n<li>Stanowi\u0105 \u0142atwo przyswajalny, bezt\u0142uszczowy produkt energetyczny<\/li>\n<li>Pomagaj\u0105 w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi (szczeg\u00f3lnie p\u0142atki z ry\u017cu br\u0105zowego)<\/li>\n<li>Wspomagaj\u0105 regeneracj\u0119 organizmu po wysi\u0142ku fizycznym<\/li>\n<li>S\u0105 lekkostrawne i dobrze tolerowane przez osoby o wra\u017cliwym uk\u0142adzie pokarmowym<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Metody przygotowania p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych<\/h2>\n<h3>Gotowanie p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na mleku<\/h3>\n<p>P\u0142atki ry\u017cowe przygotowane na mleku stanowi\u0105 podstaw\u0119 po\u017cywnego \u015bniadania o kremowej konsystencji. <strong>Kluczem do idealnej owsianki ry\u017cowej jest zachowanie odpowiednich proporcji<\/strong> &#8211; na ka\u017cd\u0105 porcj\u0119 zaleca si\u0119 stosowanie 3-4 \u0142y\u017cek p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych (oko\u0142o 40g) na 250 ml mleka. Dla uzyskania bardziej kremowej konsystencji mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 mleka do 300 ml.<\/p>\n<p>Proces gotowania rozpoczyna si\u0119 od wlania mleka do rondelka i doprowadzenia go do wrzenia na \u015brednim ogniu. Nast\u0119pnie nale\u017cy wsypa\u0107 p\u0142atki ry\u017cowe, zmniejszy\u0107 ogie\u0144 i gotowa\u0107 przez 10-12 minut, <strong>regularnie mieszaj\u0105c aby zapobiec przypaleniu<\/strong>. P\u0142atki ry\u017cowe maj\u0105 tendencj\u0119 do przywierania do dna naczynia, dlatego mieszanie jest kluczowe.<\/p>\n<p><em>Smak owsianki ry\u017cowej mo\u017cna wzbogaci\u0107 r\u00f3\u017cnorodnymi dodatkami:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>\u015awie\u017ce lub suszone owoce (maliny, jagody, banany)<\/li>\n<li>Mi\u00f3d lub syrop klonowy<\/li>\n<li>Cynamon, wanilia lub kardamon<\/li>\n<li>Orzechy lub nasiona (migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, nasiona chia)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy podczas gotowania p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na mleku to zbyt wysoka temperatura (powoduj\u0105ca przypalenie i wykipienie mleka), niewystarczaj\u0105ce mieszanie oraz zbyt kr\u00f3tki czas gotowania, kt\u00f3ry skutkuje niedogotowanymi, twardymi p\u0142atkami.<\/p>\n<h3>Gotowanie p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na wodzie<\/h3>\n<p>Przygotowanie p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na wodzie wymaga nieco innych proporcji &#8211; zazwyczaj stosuje si\u0119 40g p\u0142atk\u00f3w (4 \u0142y\u017cki) na 200-220 ml wody. <strong>Woda szybciej wch\u0142ania si\u0119 w p\u0142atki<\/strong>, dlatego proporcja p\u0142yn\u00f3w jest mniejsza ni\u017c przy gotowaniu na mleku.<\/p>\n<p>Proces gotowania rozpoczyna si\u0119 od zagotowania wody w rondelku. Po osi\u0105gni\u0119ciu wrzenia wsypujemy p\u0142atki, zmniejszamy ogie\u0144 i gotujemy przez 8-10 minut, mieszaj\u0105c co jaki\u015b czas. P\u0142atki gotowane na wodzie wymagaj\u0105 kr\u00f3tszego czasu przygotowania ni\u017c te na mleku.<\/p>\n<p>Wersja s\u0142odka mo\u017ce zawiera\u0107 te same dodatki co przy gotowaniu na mleku. Natomiast <strong>wytrawne warianty p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na wodzie<\/strong> stanowi\u0105 interesuj\u0105c\u0105 alternatyw\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>Z dodatkiem warzyw i przypraw (kurkuma, curry)<\/li>\n<li>Z jajkiem i szczypiorkiem<\/li>\n<li>Z sosem sojowym i warzywami<\/li>\n<li>Z awokado i pomidorami<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aby uzyska\u0107 idealn\u0105 konsystencj\u0119, warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce p\u0142atki ry\u017cowe gotowane na wodzie b\u0119d\u0105 mia\u0142y bardziej zwart\u0105, mniej kremow\u0105 struktur\u0119. Je\u015bli preferujemy bardziej lu\u017an\u0105 konsystencj\u0119, mo\u017cna doda\u0107 wi\u0119cej wody lub przed\u0142u\u017cy\u0107 czas gotowania o 2-3 minuty.<\/p>\n<h3>Por\u00f3wnanie obu metod<\/h3>\n<p>P\u0142atki ry\u017cowe gotowane na mleku zawieraj\u0105 wi\u0119cej kalorii i bia\u0142ka, a tak\u017ce wap\u0144 niezb\u0119dny dla zdrowia ko\u015bci. Wersja na wodzie jest mniej kaloryczna i odpowiednia dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy lub na diecie wega\u0144skiej.<\/p>\n<p><strong>R\u00f3\u017cnice w smaku i konsystencji s\u0105 znacz\u0105ce<\/strong> &#8211; p\u0142atki na mleku maj\u0105 kremow\u0105, delikatn\u0105 tekstur\u0119 i \u0142agodny, s\u0142odkawy smak, podczas gdy te gotowane na wodzie charakteryzuj\u0105 si\u0119 bardziej wyrazistym smakiem ry\u017cu i l\u017cejsz\u0105 konsystencj\u0105.<\/p>\n<p>Wyb\u00f3r metody powinien zale\u017ce\u0107 od indywidualnych potrzeb:<\/p>\n<ul>\n<li>Gotowanie na mleku zalecane jest dla os\u00f3b potrzebuj\u0105cych bardziej od\u017cywczego posi\u0142ku, dzieci w okresie wzrostu oraz os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/li>\n<li>Gotowanie na wodzie sprawdzi si\u0119 u os\u00f3b na diecie redukcyjnej, z nietolerancj\u0105 laktozy oraz tych, kt\u00f3rzy preferuj\u0105 wytrawne \u015bniadania<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>P\u0142atki ry\u017cowe gotowane na wodzie lepiej komponuj\u0105 si\u0119 z wytrawnymi dodatkami, podczas gdy te na mleku stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 baz\u0119 dla s\u0142odkich wariant\u00f3w.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj sprawdzone metody przygotowania p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na mleku i wodzie. Poznaj r\u00f3\u017cne rodzaje p\u0142atk\u00f3w, ich warto\u015bci od\u017cywcze oraz szybkie sposoby gotowania tego delikatnego i po\u017cywnego dania w 2025 roku.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4772,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,186],"tags":[],"class_list":["post-4771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-sniadania"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>P\u0142atki ry\u017cowe na mleku i wodzie - sprawdzone metody gotowania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj sprawdzone metody przygotowania p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na mleku i wodzie. Poznaj r\u00f3\u017cne rodzaje p\u0142atk\u00f3w, ich warto\u015bci od\u017cywcze oraz szybkie sposoby gotowania tego delikatnego i po\u017cywnego dania w 2025 roku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"P\u0142atki ry\u017cowe na mleku i wodzie - sprawdzone metody gotowania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj sprawdzone metody przygotowania p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na mleku i wodzie. Poznaj r\u00f3\u017cne rodzaje p\u0142atk\u00f3w, ich warto\u015bci od\u017cywcze oraz szybkie sposoby gotowania tego delikatnego i po\u017cywnego dania w 2025 roku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-27T08:02:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/164-rice-flakes-basic-information-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"P\u0142atki ry\u017cowe na mleku i wodzie - sprawdzone metody gotowania","description":"Odkryj sprawdzone metody przygotowania p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na mleku i wodzie. Poznaj r\u00f3\u017cne rodzaje p\u0142atk\u00f3w, ich warto\u015bci od\u017cywcze oraz szybkie sposoby gotowania tego delikatnego i po\u017cywnego dania w 2025 roku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"P\u0142atki ry\u017cowe na mleku i wodzie - sprawdzone metody gotowania","og_description":"Odkryj sprawdzone metody przygotowania p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na mleku i wodzie. Poznaj r\u00f3\u017cne rodzaje p\u0142atk\u00f3w, ich warto\u015bci od\u017cywcze oraz szybkie sposoby gotowania tego delikatnego i po\u017cywnego dania w 2025 roku.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-04-27T08:02:29+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/164-rice-flakes-basic-information-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"P\u0142atki ry\u017cowe na mleku i wodzie &#8211; sprawdzone metody gotowania","datePublished":"2025-04-27T08:02:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/"},"wordCount":1050,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/164-rice-flakes-basic-information-1.jpg","articleSection":["Przepisy","\u015aniadania"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/","name":"P\u0142atki ry\u017cowe na mleku i wodzie - sprawdzone metody gotowania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/164-rice-flakes-basic-information-1.jpg","datePublished":"2025-04-27T08:02:29+00:00","description":"Odkryj sprawdzone metody przygotowania p\u0142atk\u00f3w ry\u017cowych na mleku i wodzie. Poznaj r\u00f3\u017cne rodzaje p\u0142atk\u00f3w, ich warto\u015bci od\u017cywcze oraz szybkie sposoby gotowania tego delikatnego i po\u017cywnego dania w 2025 roku.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/rice-flakes-basic-information\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/164-rice-flakes-basic-information-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/164-rice-flakes-basic-information-1.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4771"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4771\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}