{"id":49416,"date":"2025-08-27T23:07:38","date_gmt":"2025-08-27T23:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=49416"},"modified":"2025-10-16T15:45:30","modified_gmt":"2025-10-16T15:45:30","slug":"airfryer-zucchini-tomato-recipe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/","title":{"rendered":"Kabaczki z pomidorami w airfryer – szybki i zdrowy przepis"},"content":{"rendered":"

Czy wiesz, \u017ce a\u017c 65% warto\u015bci od\u017cywczych warzyw mo\u017ce zosta\u0107 utraconych podczas tradycyjnego sma\u017cenia? Airfryer rewolucjonizuje spos\u00f3b przygotowania kabaczk\u00f3w z pomidorami, oferuj\u0105c nie tylko zdrowsz\u0105 alternatyw\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c zupe\u0142nie nowe doznania smakowe.<\/p>\n

Kiedy letnie zbiory kabaczk\u00f3w i pomidor\u00f3w zalewaj\u0105 nasze ogrody i targi, pojawia si\u0119 pytanie o najlepszy spos\u00f3b ich przyrz\u0105dzenia. Kabaczki z pomidorami przygotowane w airfryer<\/a> to doskona\u0142e po\u0142\u0105czenie tradycyjnych sk\u0142adnik\u00f3w z nowoczesn\u0105 technologi\u0105 gotowania. Soczyste plastry kabaczka pokryte delikatn\u0105 warstw\u0105 przypraw, uzupe\u0142nione aromatycznymi pomidorami, zyskuj\u0105 niepowtarzaln\u0105 tekstur\u0119 dzi\u0119ki cyrkulacji gor\u0105cego powietrza.<\/p>\n

Zdrowsze gotowanie bez kompromis\u00f3w smakowych<\/h2>\n

Redukcja t\u0142uszczu<\/strong> to jedna z najwa\u017cniejszych zalet przygotowania kabaczk\u00f3w z pomidorami w airfryer. W por\u00f3wnaniu do tradycyjnego sma\u017cenia, airfryer wymaga zaledwie \u0142y\u017ceczki oleju lub nawet ca\u0142kowitej rezygnacji z niego, co przek\u0142ada si\u0119 na redukcj\u0119 kalorii nawet o 80%. Jednocze\u015bnie warzywa zachowuj\u0105 swoj\u0105 naturaln\u0105 wilgotno\u015b\u0107 i soczysto\u015b\u0107.<\/p>\n

Kabaczki przygotowane w airfryer zachowuj\u0105 wi\u0119cej witamin i minera\u0142\u00f3w<\/em> dzi\u0119ki kr\u00f3tszemu czasowi obr\u00f3bki termicznej i ni\u017cszej temperaturze w por\u00f3wnaniu do sma\u017cenia na patelni. Szczeg\u00f3lnie cenne witaminy z grupy B oraz przeciwutleniacze obecne w pomidorach pozostaj\u0105 w wi\u0119kszym stopniu nienaruszone.<\/p>\n

Oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu i wygoda u\u017cytkowania<\/h2>\n

Przygotowanie kabaczk\u00f3w z pomidorami w airfryer zajmuje \u015brednio 10-15 minut, co stanowi oszcz\u0119dno\u015b\u0107 oko\u0142o 40% czasu w por\u00f3wnaniu do tradycyjnych metod. Co wi\u0119cej, nie wymaga sta\u0142ego nadzoru – mo\u017cesz w tym czasie przygotowa\u0107 inne elementy posi\u0142ku.<\/p>\n

Idealna tekstura<\/strong> to kolejny atut tej metody przygotowania. Kabaczki zyskuj\u0105 apetyczn\u0105, z\u0142ocist\u0105 sk\u00f3rk\u0119 na zewn\u0105trz, pozostaj\u0105c jednocze\u015bnie soczyste w \u015brodku. Pomidory delikatnie si\u0119 zapiekaj\u0105, intensyfikuj\u0105c sw\u00f3j smak i aromat, tworz\u0105c harmonijne po\u0142\u0105czenie z kabaczkiem.<\/p>\n

W naszym sklepie internetowym PrimeCook oferujemy szeroki wyb\u00f3r airfryer\u00f3w najwy\u017cszej jako\u015bci, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci cieszy\u0107 si\u0119 zdrowszymi i smacznymi potrawami. Nasze urz\u0105dzenia wyposa\u017cone s\u0105 w zaawansowane funkcje kontroli temperatury i czasu, co gwarantuje idealne rezultaty za ka\u017cdym razem. Jako oficjalni partnerzy wiod\u0105cych producent\u00f3w, zapewniamy wieloletni\u0105 gwarancj\u0119 na wszystkie nasze produkty oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 zwrotu towaru przez 28 dni. Zapraszamy do odwiedzenia naszej strony lub jednego z dw\u00f3ch punkt\u00f3w stacjonarnych w Zielonej G\u00f3rze.<\/p>\n

Przepis na kabaczki z pomidorami w airfryer<\/h2>\n

Sk\u0142adniki i przygotowanie<\/h3>\n

Sk\u0142adniki potrzebne do przygotowania dania:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • 2 \u015brednie kabaczki<\/li>\n
  • 4 dorodne pomidory<\/li>\n
  • 3 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek<\/li>\n
  • 2 z\u0105bki czosnku<\/li>\n
  • \u015awie\u017cy rozmaryn i tymianek<\/li>\n
  • S\u00f3l i pieprz do smaku<\/li>\n
  • Opcjonalnie: 100g sera feta lub parmezanu<\/li>\n<\/ul>\n

    Kabaczki nale\u017cy umy\u0107 i pokroi\u0107 w plastry o grubo\u015bci oko\u0142o 1 cm. Pomidory kroimy na podobnej grubo\u015bci plastry. Dla intensywniejszego smaku warto przygotowa\u0107 prost\u0105 marynat\u0119 – wymieszaj oliw\u0119 z oliwek z posiekanym czosnkiem, sol\u0105 i pieprzem. Marynowanie warzyw przez minimum 15 minut znacz\u0105co podnosi walory smakowe gotowego dania.<\/em><\/p>\n

    Przygotowanie w airfryer<\/h3>\n

    Ustawienia urz\u0105dzenia:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Temperatura: 180\u00b0C<\/li>\n
    • Czas: 12-15 minut<\/li>\n
    • Tryb: warzywa (je\u015bli dost\u0119pny)<\/li>\n<\/ul>\n

      Technika uk\u0142adania:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Koszyk airfryera lekko skrop oliw\u0105 lub u\u017cyj papieru do pieczenia<\/li>\n
      2. Uk\u0142adaj plastry kabaczka i pomidora naprzemiennie, zachowuj\u0105c przestrze\u0144 mi\u0119dzy nimi<\/li>\n
      3. Nie przepe\u0142niaj koszyka<\/strong> – lepiej przygotowa\u0107 danie w dw\u00f3ch turach ni\u017c \u015bciska\u0107 sk\u0142adniki<\/li>\n<\/ol>\n

        Wa\u017cne: Po up\u0142ywie po\u0142owy czasu pieczenia warto delikatnie przemiesza\u0107 lub obr\u00f3ci\u0107 warzywa dla r\u00f3wnomiernego przyrumienienia.<\/em><\/p>\n

        Gotowe kabaczki z pomidorami mo\u017cna podawa\u0107 jako samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119, dodatek do da\u0144 g\u0142\u00f3wnych lub baz\u0119 do lekkiej kolacji. \u015awietnie komponuj\u0105 si\u0119 z kasz\u0105 jaglan\u0105, komos\u0105 ry\u017cow\u0105 lub pieczywem czosnkowym.<\/p>\n

        Warianty przepisu:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Z serem – 3 minuty przed ko\u0144cem pieczenia posyp warzywa pokruszonym serem feta lub parmezanem<\/li>\n
        • Z zio\u0142ami – dodaj \u015bwie\u017c\u0105 bazyli\u0119 i oregano tu\u017c po wyj\u0119ciu z urz\u0105dzenia<\/li>\n
        • Z czosnkiem – zwi\u0119ksz ilo\u015b\u0107 czosnku w marynacie i dodaj p\u0142atki czosnku mi\u0119dzy warzywa<\/li>\n<\/ul>\n

          Airfryer pozwala uzyska\u0107 idealnie przyrumienione warzywa bez nadmiaru t\u0142uszczu, zachowuj\u0105c jednocze\u015bnie ich soczysto\u015b\u0107 i intensywny smak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Odkryj jak przygotowa\u0107 soczyste kabaczki z pomidorami w airfryer – szybko, zdrowo i bez zb\u0119dnego t\u0142uszczu. Poznaj przepis na chrupi\u0105ce warzywa, kt\u00f3re zachowuj\u0105 wszystkie warto\u015bci od\u017cywcze i wy\u015bmienity smak.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":49417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1071,1062,1061],"tags":[],"class_list":["post-49416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-airfryer","category-sprzety-kuchenne","category-wyposazenie-kuchni"],"acf":[],"yoast_head":"\nKabaczki z pomidorami w airfryer - szybki i zdrowy przepis<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj jak przygotowa\u0107 soczyste kabaczki z pomidorami w airfryer - szybko, zdrowo i bez zb\u0119dnego t\u0142uszczu. Poznaj przepis na chrupi\u0105ce warzywa, kt\u00f3re zachowuj\u0105 wszystkie warto\u015bci od\u017cywcze i wy\u015bmienity smak.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kabaczki z pomidorami w airfryer - szybki i zdrowy przepis\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj jak przygotowa\u0107 soczyste kabaczki z pomidorami w airfryer - szybko, zdrowo i bez zb\u0119dnego t\u0142uszczu. Poznaj przepis na chrupi\u0105ce warzywa, kt\u00f3re zachowuj\u0105 wszystkie warto\u015bci od\u017cywcze i wy\u015bmienity smak.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-27T23:07:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-16T15:45:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/323-airfryer-zucchini-tomato-recipe.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kabaczki z pomidorami w airfryer - szybki i zdrowy przepis","description":"Odkryj jak przygotowa\u0107 soczyste kabaczki z pomidorami w airfryer - szybko, zdrowo i bez zb\u0119dnego t\u0142uszczu. Poznaj przepis na chrupi\u0105ce warzywa, kt\u00f3re zachowuj\u0105 wszystkie warto\u015bci od\u017cywcze i wy\u015bmienity smak.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kabaczki z pomidorami w airfryer - szybki i zdrowy przepis","og_description":"Odkryj jak przygotowa\u0107 soczyste kabaczki z pomidorami w airfryer - szybko, zdrowo i bez zb\u0119dnego t\u0142uszczu. Poznaj przepis na chrupi\u0105ce warzywa, kt\u00f3re zachowuj\u0105 wszystkie warto\u015bci od\u017cywcze i wy\u015bmienity smak.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-08-27T23:07:38+00:00","article_modified_time":"2025-10-16T15:45:30+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/323-airfryer-zucchini-tomato-recipe.jpg","width":1,"height":1,"type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Kabaczki z pomidorami w airfryer – szybki i zdrowy przepis","datePublished":"2025-08-27T23:07:38+00:00","dateModified":"2025-10-16T15:45:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/"},"wordCount":677,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/323-airfryer-zucchini-tomato-recipe.jpg","articleSection":["Airfryer","Sprz\u0119ty kuchenne","Wyposa\u017cenie kuchni"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/","name":"Kabaczki z pomidorami w airfryer - szybki i zdrowy przepis","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/323-airfryer-zucchini-tomato-recipe.jpg","datePublished":"2025-08-27T23:07:38+00:00","dateModified":"2025-10-16T15:45:30+00:00","description":"Odkryj jak przygotowa\u0107 soczyste kabaczki z pomidorami w airfryer - szybko, zdrowo i bez zb\u0119dnego t\u0142uszczu. Poznaj przepis na chrupi\u0105ce warzywa, kt\u00f3re zachowuj\u0105 wszystkie warto\u015bci od\u017cywcze i wy\u015bmienity smak.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/airfryer-zucchini-tomato-recipe\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/323-airfryer-zucchini-tomato-recipe.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/323-airfryer-zucchini-tomato-recipe.jpg"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49416\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}