{"id":9802,"date":"2025-08-06T22:48:30","date_gmt":"2025-08-06T22:48:30","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=9802"},"modified":"2025-08-06T22:48:30","modified_gmt":"2025-08-06T22:48:30","slug":"caloric-value-of-cream-soups","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/","title":{"rendered":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zup krem\u00f3w &#8211; por\u00f3wnanie popularnych rodzaj\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>Zupy kremy r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 znacz\u0105co pod wzgl\u0119dem warto\u015bci energetycznej w zale\u017cno\u015bci od g\u0142\u00f3wnego sk\u0142adnika. <strong>Zupa krem pomidorowa<\/strong> zawiera \u015brednio 70-90 kcal na 100 ml, przy czym wersje z dodatkiem \u015bmietany mog\u0105 osi\u0105ga\u0107 nawet 120 kcal. <em>Krem z dyni<\/em> jest jedn\u0105 z najl\u017cejszych opcji, oferuj\u0105c zaledwie 50-65 kcal na 100 ml dzi\u0119ki niskiej kaloryczno\u015bci g\u0142\u00f3wnego sk\u0142adnika.<\/p>\n<p><strong>Zupa krem broku\u0142owa<\/strong> to r\u00f3wnie\u017c niskokaloryczna propozycja (60-75 kcal\/100 ml), bogata w b\u0142onnik i sk\u0142adniki od\u017cywcze. Z kolei <strong>krem grzybowy<\/strong> mo\u017ce zawiera\u0107 od 80 do nawet 150 kcal na 100 ml, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju u\u017cytych grzyb\u00f3w i dodatk\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Warto wiedzie\u0107: R\u00f3\u017cnica kaloryczna mi\u0119dzy domow\u0105 zup\u0105 krem a gotowymi produktami mo\u017ce si\u0119ga\u0107 nawet 40%. Domowe wersje pozwalaj\u0105 kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 dodawanych t\u0142uszcz\u00f3w i zag\u0119stnik\u00f3w.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na kaloryczno\u015b\u0107 i alternatywy<\/h2>\n<p>Najwi\u0119kszy wp\u0142yw na warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 zup krem\u00f3w maj\u0105 dodatki:<\/p>\n<ul>\n<li>\u015amietana 30% zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107 o oko\u0142o 40-60 kcal na \u0142y\u017ck\u0119<\/li>\n<li>Oliwa z oliwek dodaje oko\u0142o 90 kcal na \u0142y\u017ck\u0119<\/li>\n<li>Tradycyjne grzanki podnosz\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 o 30-50 kcal na porcj\u0119<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Niskokaloryczne alternatywy zag\u0119szczaj\u0105ce<\/strong> obejmuj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Jogurt naturalny 2% t\u0142uszczu (zamiast \u015bmietany) &#8211; oszcz\u0119dno\u015b\u0107 oko\u0142o 35 kcal na \u0142y\u017ck\u0119<\/li>\n<li>Pur\u00e9e z gotowanego kalafiora &#8211; naturalne zag\u0119szczenie bez dodatkowych kalorii<\/li>\n<li>M\u0105ka z ciecierzycy zamiast pszennej &#8211; ni\u017cszy indeks glikemiczny i wi\u0119cej b\u0142onnika<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aby <strong>obliczy\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 domowej <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/zupa-zupa-krem-barszcz\" title=\"zupy\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"5065\">zupy<\/a> krem<\/strong>, nale\u017cy zsumowa\u0107 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w i podzieli\u0107 przez liczb\u0119 porcji. Pomocne s\u0105 aplikacje do \u015bledzenia kalorii, kt\u00f3re posiadaj\u0105 rozbudowane bazy produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Dla dok\u0142adnych wylicze\u0144 warto u\u017cywa\u0107 wagi kuchennej, szczeg\u00f3lnie przy odmierzaniu t\u0142uszcz\u00f3w i produkt\u00f3w wysokoenergetycznych.<\/p>\n<p>W PrimeCook specjalizujemy si\u0119 w produkcji zup krem\u00f3w o zoptymalizowanej warto\u015bci od\u017cywczej. Nasze p\u00f3\u0142produkty zawieraj\u0105 precyzyjnie dobrane sk\u0142adniki, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142ni\u0105 smaku przy kontrolowanej kaloryczno\u015bci.<\/p>\n<h2>Jak przygotowa\u0107 zdrowe zupy kremy o kontrolowanej kaloryczno\u015bci<\/h2>\n<h3>Wyb\u00f3r warzyw o niskiej zawarto\u015bci kalorii jako bazy zupy<\/h3>\n<p>Podstaw\u0105 niskokalorycznej zupy kremu s\u0105 odpowiednio dobrane warzywa. <strong>Kalafior (25 kcal\/100g)<\/strong>, <strong>broku\u0142 (34 kcal\/100g)<\/strong> i <strong>cukinia (17 kcal\/100g)<\/strong> stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 baz\u0119, zapewniaj\u0105c kremow\u0105 konsystencj\u0119 bez dodatkowych zag\u0119stnik\u00f3w. Warzywa korzeniowe jak marchew czy pietruszka, mimo wy\u017cszej zawarto\u015bci cukr\u00f3w, mog\u0105 by\u0107 u\u017cywane w mniejszych ilo\u015bciach dla wzbogacenia smaku.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Sekret niskokalorycznej zupy kremu tkwi w proporcjach \u2013 70% warzyw niskokalorycznych i maksymalnie 30% warzyw o wy\u017cszej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w zapewnia optymalny balans mi\u0119dzy smakiem a kaloryczno\u015bci\u0105.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Warto wykorzysta\u0107 sezonowe warzywa, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i maj\u0105 intensywniejszy smak, co pozwala ograniczy\u0107 dodatek t\u0142uszczu. <em>Zielone warzywa li\u015bciaste<\/em> jak szpinak czy jarmu\u017c dodane na ko\u0144cu gotowania zachowuj\u0105 wi\u0119cej witamin i nadaj\u0105 zupie g\u0142\u0119bszy kolor bez zwi\u0119kszania kaloryczno\u015bci.<\/p>\n<h3>Techniki gotowania zmniejszaj\u0105ce kaloryczno\u015b\u0107<\/h3>\n<p>Tradycyjna zasma\u017cka mo\u017ce doda\u0107 nawet 150 kcal do porcji zupy. Zamiast tego:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li><strong>Zag\u0119szczaj naturalnie<\/strong> \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 warzyw zblenduj, a cz\u0119\u015b\u0107 pozostaw w kawa\u0142kach dla uzyskania odpowiedniej tekstury<\/li>\n<li><strong>Stosuj alternatywy dla \u015bmietany<\/strong> \u2013 jogurt grecki 0% (59 kcal\/100g) lub mleko kokosowe light (125 kcal\/100g) zamiast \u015bmietany 30% (295 kcal\/100g)<\/li>\n<li><strong>Wykorzystuj technik\u0119 pieczenia warzyw<\/strong> przed ich dodaniem do zupy \u2013 intensyfikuje smak bez dodatkowego t\u0142uszczu<\/li>\n<li><strong>Aromatyzuj zio\u0142ami<\/strong> \u2013 \u015bwie\u017ce zio\u0142a jak bazylia, tymianek czy kolendra wzbogacaj\u0105 smak bez kalorii<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Gotowanie na wywarze warzywnym<\/em> zamiast na bulionie mi\u0119snym mo\u017ce obni\u017cy\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 o 30-40%. Nowoczesne urz\u0105dzenia jak multicookery czy <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/wyposazenie-kuchni\/sprzety-kuchenne\/miksery-blendery\"   title=\"blendery\" data-wpil-keyword-link=\"linked\"  data-wpil-monitor-id=\"5452\">blendery<\/a> pr\u00f3\u017cniowe pozwalaj\u0105 zachowa\u0107 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i uzyska\u0107 kremow\u0105 konsystencj\u0119 bez dodatku t\u0142uszczu.<\/p>\n<h3>Przepisy na zupy kremy poni\u017cej 150 kcal na porcj\u0119<\/h3>\n<p><strong>Krem z pieczonego kalafiora (112 kcal\/porcja)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>400g kalafiora<\/li>\n<li>1 ma\u0142a cebula<\/li>\n<li>2 z\u0105bki czosnku<\/li>\n<li>750ml wywaru warzywnego<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki jogurtu greckiego 0%<\/li>\n<li>Przyprawy: ga\u0142ka muszkato\u0142owa, bia\u0142y pieprz<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zielony krem z cukinii i szpinaku (98 kcal\/porcja)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 \u015brednie cukinie<\/li>\n<li>100g \u015bwie\u017cego szpinaku<\/li>\n<li>1 por (bia\u0142a cz\u0119\u015b\u0107)<\/li>\n<li>700ml wywaru warzywnego<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017cka oliwy z oliwek<\/li>\n<li>Sok z po\u0142owy cytryny<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Krem z pieczonych pomidor\u00f3w i papryki (127 kcal\/porcja)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>6 dojrza\u0142ych pomidor\u00f3w<\/li>\n<li>1 czerwona papryka<\/li>\n<li>1 cebula<\/li>\n<li>2 z\u0105bki czosnku<\/li>\n<li>600ml wywaru warzywnego<\/li>\n<li>\u015awie\u017ca bazylia<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Znaczenie zup krem\u00f3w w zbilansowanej diecie odchudzaj\u0105cej<\/h3>\n<p>Zupy kremy o kontrolowanej kaloryczno\u015bci stanowi\u0105 <strong>kluczowy element skutecznej diety redukcyjnej<\/strong> z kilku powod\u00f3w:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li><strong>Efekt syto\u015bci<\/strong> \u2013 badania z 2023 roku wykaza\u0142y, \u017ce spo\u017cycie zupy przed g\u0142\u00f3wnym posi\u0142kiem zmniejsza ca\u0142kowit\u0105 konsumpcj\u0119 kalorii o 15-20%<\/li>\n<li><strong>Nawodnienie organizmu<\/strong> \u2013 zupy dostarczaj\u0105 p\u0142yn\u00f3w, co wspomaga metabolizm<\/li>\n<li><strong>\u0141atwo\u015b\u0107 kontroli porcji<\/strong> \u2013 jedna porcja zupy kremu (250-300ml) dostarcza precyzyjnie okre\u015blon\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii<\/li>\n<li><strong>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 zwi\u0119kszenia spo\u017cycia warzyw<\/strong> \u2013 w formie zupy \u0142atwiej spo\u017cy\u0107 zalecan\u0105 dzienn\u0105 porcj\u0119 warzyw<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Regularne w\u0142\u0105czanie zup krem\u00f3w do diety<\/em> mo\u017ce przyspieszy\u0107 metabolizm nawet o 8-10% dzi\u0119ki termicznemu efektowi trawienia. Dietetycy zalecaj\u0105 spo\u017cywanie 4-5 porcji zup krem\u00f3w tygodniowo jako element zr\u00f3wnowa\u017conego planu \u017cywieniowego.<\/p>\n<h3>Przechowywanie i mro\u017cenie zup krem\u00f3w<\/h3>\n<p>Prawid\u0142owe przechowywanie zup krem\u00f3w pozwala zachowa\u0107 ich warto\u015bci od\u017cywcze i nisk\u0105 kaloryczno\u015b\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Szybkie sch\u0142adzanie<\/strong> \u2013 zup\u0119 nale\u017cy sch\u0142odzi\u0107 do temperatury pokojowej w ci\u0105gu 1-2 godzin po ugotowaniu<\/li>\n<li><strong>Porcjowanie przed zamro\u017ceniem<\/strong> \u2013 idealne porcje to 250-300ml w szczelnych pojemnikach<\/li>\n<li><strong>Optymalna temperatura mro\u017cenia<\/strong> \u2013 minimum -18\u00b0C zapewnia zachowanie do 90% warto\u015bci od\u017cywczych<\/li>\n<li><strong>Maksymalny czas przechowywania<\/strong> \u2013 w lod\u00f3wce do 3 dni, w zamra\u017carce do 3 miesi\u0119cy<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Technika rozmra\u017cania ma znaczenie<\/strong> \u2013 powolne rozmra\u017canie w lod\u00f3wce przez noc zachowuje wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych ni\u017c szybkie podgrzewanie. Dodatki jak jogurt czy mleko ro\u015blinne najlepiej dodawa\u0107 po rozmro\u017ceniu, bezpo\u015brednio przed podaniem.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Mro\u017cenie zup krem\u00f3w w formie kostek w pojemnikach na l\u00f3d pozwala na \u0142atwe porcjowanie i szybkie przygotowanie pojedynczej porcji \u2013 idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b na diecie kontroluj\u0105cej kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj kaloryczno\u015b\u0107 najpopularniejszych zup krem\u00f3w w 2025 roku. Por\u00f3wnanie warto\u015bci energetycznej krem\u00f3w pomidorowych, dyniowych i broku\u0142owych pomo\u017ce Ci \u015bwiadomie komponowa\u0107 zdrowe, smaczne posi\u0142ki.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9803,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,203],"tags":[170,171],"class_list":["post-9802","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-zupy","tag-kuchnia-polska","tag-przepisy-sezonowe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Warto\u015b\u0107 kaloryczna zup krem\u00f3w - por\u00f3wnanie popularnych rodzaj\u00f3w<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj kaloryczno\u015b\u0107 najpopularniejszych zup krem\u00f3w w 2025 roku. Por\u00f3wnanie warto\u015bci energetycznej krem\u00f3w pomidorowych, dyniowych i broku\u0142owych pomo\u017ce Ci \u015bwiadomie komponowa\u0107 zdrowe, smaczne posi\u0142ki.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zup krem\u00f3w - por\u00f3wnanie popularnych rodzaj\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj kaloryczno\u015b\u0107 najpopularniejszych zup krem\u00f3w w 2025 roku. Por\u00f3wnanie warto\u015bci energetycznej krem\u00f3w pomidorowych, dyniowych i broku\u0142owych pomo\u017ce Ci \u015bwiadomie komponowa\u0107 zdrowe, smaczne posi\u0142ki.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-06T22:48:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/550-caloric-value-of-cream-soups.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zup krem\u00f3w - por\u00f3wnanie popularnych rodzaj\u00f3w","description":"Odkryj kaloryczno\u015b\u0107 najpopularniejszych zup krem\u00f3w w 2025 roku. Por\u00f3wnanie warto\u015bci energetycznej krem\u00f3w pomidorowych, dyniowych i broku\u0142owych pomo\u017ce Ci \u015bwiadomie komponowa\u0107 zdrowe, smaczne posi\u0142ki.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zup krem\u00f3w - por\u00f3wnanie popularnych rodzaj\u00f3w","og_description":"Odkryj kaloryczno\u015b\u0107 najpopularniejszych zup krem\u00f3w w 2025 roku. Por\u00f3wnanie warto\u015bci energetycznej krem\u00f3w pomidorowych, dyniowych i broku\u0142owych pomo\u017ce Ci \u015bwiadomie komponowa\u0107 zdrowe, smaczne posi\u0142ki.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-08-06T22:48:30+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/550-caloric-value-of-cream-soups.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zup krem\u00f3w &#8211; por\u00f3wnanie popularnych rodzaj\u00f3w","datePublished":"2025-08-06T22:48:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/"},"wordCount":1005,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/550-caloric-value-of-cream-soups.jpg","keywords":["Kuchnia polska","Przepisy sezonowe"],"articleSection":["Przepisy","Zupy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/","name":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zup krem\u00f3w - por\u00f3wnanie popularnych rodzaj\u00f3w","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/550-caloric-value-of-cream-soups.jpg","datePublished":"2025-08-06T22:48:30+00:00","description":"Odkryj kaloryczno\u015b\u0107 najpopularniejszych zup krem\u00f3w w 2025 roku. Por\u00f3wnanie warto\u015bci energetycznej krem\u00f3w pomidorowych, dyniowych i broku\u0142owych pomo\u017ce Ci \u015bwiadomie komponowa\u0107 zdrowe, smaczne posi\u0142ki.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/caloric-value-of-cream-soups\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/550-caloric-value-of-cream-soups.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/550-caloric-value-of-cream-soups.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9802"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9802\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}