{"id":9844,"date":"2025-05-28T07:20:20","date_gmt":"2025-05-28T07:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=9844"},"modified":"2025-05-28T07:20:20","modified_gmt":"2025-05-28T07:20:20","slug":"cheese-cream-soup-calorie-value","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/","title":{"rendered":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem serowej &#8211; ile kalorii zawiera?"},"content":{"rendered":"<p>Zupa krem serowa to potrawa o zr\u00f3\u017cnicowanej warto\u015bci energetycznej, zale\u017cnej g\u0142\u00f3wnie od u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w. <strong>\u015arednia kaloryczno\u015b\u0107 klasycznej zupy krem serowej wynosi oko\u0142o 220-280 kcal na 100g<\/strong>, co czyni j\u0105 do\u015b\u0107 kalorycznym daniem. Wersje domowe zwykle zawieraj\u0105 mi\u0119dzy 180 a 250 kcal na 100g, podczas gdy gotowe produkty sklepowe mog\u0105 osi\u0105ga\u0107 nawet 300-350 kcal na 100g ze wzgl\u0119du na dodatek konserwant\u00f3w, zag\u0119stnik\u00f3w i wzmacniaczy smaku.<\/p>\n<blockquote>\n<p>R\u00f3\u017cnica kaloryczna mi\u0119dzy domow\u0105 a gotow\u0105 zup\u0105 krem serow\u0105 mo\u017ce wynosi\u0107 nawet 40%, co ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na ca\u0142kowit\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 posi\u0142ku.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Kluczowe sk\u0142adniki wp\u0142ywaj\u0105ce na kaloryczno\u015b\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>Ser (typ i ilo\u015b\u0107): od 70 kcal\/100g (ser typu light) do 400 kcal\/100g (sery dojrzewaj\u0105ce)<\/li>\n<li>\u015amietana: 30% t\u0142uszczu &#8211; oko\u0142o 300 kcal\/100g<\/li>\n<li>Mas\u0142o: oko\u0142o 740 kcal\/100g<\/li>\n<li>M\u0105ka do zag\u0119szczania: oko\u0142o 350 kcal\/100g<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Optymalizacja kaloryczna z zachowaniem smaku<\/h2>\n<p>Obni\u017cenie warto\u015bci kalorycznej zupy krem serowej jest mo\u017cliwe bez znacz\u0105cego uszczerbku dla jej smaku. <strong>Zast\u0105pienie \u015bmietany 30% jogurtem naturalnym 2% zmniejsza kaloryczno\u015b\u0107 o oko\u0142o 25-30%<\/strong> przy zachowaniu kremowej konsystencji. Wykorzystanie ser\u00f3w o ni\u017cszej zawarto\u015bci t\u0142uszczu (np. mozzarella light zamiast klasycznego cheddara) redukuje warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 o kolejne 15-20%.<\/p>\n<p>Skuteczne metody redukcji kalorii:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li><em>Zag\u0119szczanie zup\u0105 kalafiorow\u0105 lub selerem zamiast m\u0105ki<\/em> &#8211; oszcz\u0119dno\u015b\u0107 oko\u0142o 40-50 kcal na porcj\u0119<\/li>\n<li><em>Wykorzystanie mleka 1,5% zamiast pe\u0142nego<\/em> &#8211; redukcja o oko\u0142o 20 kcal na porcj\u0119<\/li>\n<li><em>Dodanie wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw bulwiastych<\/em> &#8211; zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci przy minimalnym wzro\u015bcie kaloryczno\u015bci<\/li>\n<li><em>Aromatyzacja zio\u0142ami zamiast dodatkowym serem<\/em> &#8211; zachowanie intensywnego smaku przy ni\u017cszej kaloryczno\u015bci<\/li>\n<\/ol>\n<p>W naszej ofercie w PrimeCook znajdziecie zupy krem o zoptymalizowanej warto\u015bci od\u017cywczej, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 doskona\u0142y smak z kontrolowan\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105. Nasze produkty powstaj\u0105 z wyselekcjonowanych sk\u0142adnik\u00f3w, zapewniaj\u0105c najwy\u017csz\u0105 jako\u015b\u0107 przy zachowaniu zbilansowanych warto\u015bci energetycznych.<\/p>\n<h2>Sk\u0142adniki od\u017cywcze w zupie krem serowej<\/h2>\n<h3>Profil makrosk\u0142adnik\u00f3w i warto\u015b\u0107 energetyczna<\/h3>\n<p><a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/zupa-zupa-krem-barszcz\" title=\"Zupa\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"1309\">Zupa<\/a> krem serowa to potrawa o zr\u00f3\u017cnicowanej warto\u015bci od\u017cywczej, kt\u00f3rej kaloryczno\u015b\u0107 waha si\u0119 zazwyczaj mi\u0119dzy <strong>250-400 kcal na porcj\u0119<\/strong> (250 ml), w zale\u017cno\u015bci od u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w. Podstawowy profil makrosk\u0142adnik\u00f3w przedstawia si\u0119 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bia\u0142ko<\/strong>: 8-15g na porcj\u0119 &#8211; g\u0142\u00f3wnie pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko pochodz\u0105ce z sera i mleka<\/li>\n<li><strong>T\u0142uszcze<\/strong>: 15-25g na porcj\u0119 &#8211; w wi\u0119kszo\u015bci nasycone kwasy t\u0142uszczowe z nabia\u0142u<\/li>\n<li><strong>W\u0119glowodany<\/strong>: 12-20g na porcj\u0119 &#8211; pochodz\u0105ce z dodatku m\u0105ki, ziemniak\u00f3w lub innych zag\u0119stnik\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Warto zaznaczy\u0107, \u017ce zupa krem serowa na bazie ser\u00f3w dojrzewaj\u0105cych charakteryzuje si\u0119 wy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka, podczas gdy wersje z dodatkiem \u015bmietanki zawieraj\u0105 wi\u0119cej t\u0142uszczu.<\/em><\/p>\n<h3>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza r\u00f3\u017cnych wariant\u00f3w zupy<\/h3>\n<p>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza zupy krem serowej zale\u017cy przede wszystkim od rodzaju u\u017cytego sera:<\/p>\n<p><strong>Zupa z serem cheddar<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Wy\u017csza zawarto\u015b\u0107 wapnia (oko\u0142o 300-350 mg na porcj\u0119)<\/li>\n<li>Bogatsza w witamin\u0119 A (15-20% dziennego zapotrzebowania)<\/li>\n<li>Zawiera wi\u0119cej sodu (oko\u0142o 800-1000 mg na porcj\u0119)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zupa z serami ple\u015bniowymi<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Dostarcza wi\u0119cej witamin z grupy B, szczeg\u00f3lnie B12<\/li>\n<li>Zawiera zwi\u0105zki bioaktywne powstaj\u0105ce podczas dojrzewania<\/li>\n<li>Ni\u017csza zawarto\u015b\u0107 laktozy dzi\u0119ki procesowi dojrzewania<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zupa z serami ko\u017alimi<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0141atwiej przyswajalne bia\u0142ko dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 bia\u0142ek mleka krowiego<\/li>\n<li>Wy\u017csza zawarto\u015b\u0107 witaminy K2<\/li>\n<li>Ni\u017csza kaloryczno\u015b\u0107 (oko\u0142o 220-280 kcal na porcj\u0119)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zupa krem serowa dostarcza r\u00f3wnie\u017c <strong>istotnych mikroelement\u00f3w<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Wap\u0144 (20-30% dziennego zapotrzebowania)<\/li>\n<li>Fosfor (15-25% dziennego zapotrzebowania)<\/li>\n<li>Cynk (8-15% dziennego zapotrzebowania)<\/li>\n<li>Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach (A, D, E, K)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Strategie kontroli kaloryczno\u015bci<\/h3>\n<p>Dla os\u00f3b kontroluj\u0105cych kalorie, zupa krem serowa mo\u017ce stanowi\u0107 wyzwanie ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu. Warto rozwa\u017cy\u0107 nast\u0119puj\u0105ce modyfikacje:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li><strong>Zr\u00f3wnowa\u017cone porcjowanie<\/strong>:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Porcja 180-200 ml jako przystawka (oko\u0142o 200 kcal)<\/li>\n<li>Porcja 250-300 ml jako danie g\u0142\u00f3wne (oko\u0142o 300-350 kcal) z dodatkiem sa\u0142atki<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\" type=\"1\">\n<li><strong>Modyfikacje sk\u0142adu<\/strong>:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Zast\u0105pienie cz\u0119\u015bci \u015bmietanki jogurtem naturalnym (obni\u017ca kaloryczno\u015b\u0107 o 20-30%)<\/li>\n<li>Wykorzystanie ser\u00f3w o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu<\/li>\n<li>Zag\u0119szczanie pur\u00e9e z kalafiora zamiast \u015bmietan\u0105 (redukcja do 100 kcal na porcj\u0119)<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>W zbilansowanej diecie zupa krem serowa mo\u017ce stanowi\u0107 warto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i wapnia, jednak ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i sodu, zaleca si\u0119 jej spo\u017cywanie 1-2 razy w tygodniu.<\/em><\/p>\n<p>Dodatek warzyw, takich jak broku\u0142y, szpinak czy dynia, nie tylko wzbogaca smak, ale r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika i witamin, jednocze\u015bnie obni\u017caj\u0105c g\u0119sto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 potrawy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj rzeczywist\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem serowej w 2025 roku. Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy wersjami domowymi (180-250 kcal\/100g) a gotowymi produktami (do 350 kcal\/100g) i naucz si\u0119 \u015bwiadomie wybiera\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,203],"tags":[170],"class_list":["post-9844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-zupy","tag-kuchnia-polska"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem serowej - ile kalorii zawiera?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj rzeczywist\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem serowej w 2025 roku. Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy wersjami domowymi (180-250 kcal\/100g) a gotowymi produktami (do 350 kcal\/100g) i naucz si\u0119 \u015bwiadomie wybiera\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem serowej - ile kalorii zawiera?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj rzeczywist\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem serowej w 2025 roku. Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy wersjami domowymi (180-250 kcal\/100g) a gotowymi produktami (do 350 kcal\/100g) i naucz si\u0119 \u015bwiadomie wybiera\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-28T07:20:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/571-cheese-cream-soup-calorie-value.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem serowej - ile kalorii zawiera?","description":"Odkryj rzeczywist\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem serowej w 2025 roku. Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy wersjami domowymi (180-250 kcal\/100g) a gotowymi produktami (do 350 kcal\/100g) i naucz si\u0119 \u015bwiadomie wybiera\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem serowej - ile kalorii zawiera?","og_description":"Odkryj rzeczywist\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem serowej w 2025 roku. Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy wersjami domowymi (180-250 kcal\/100g) a gotowymi produktami (do 350 kcal\/100g) i naucz si\u0119 \u015bwiadomie wybiera\u0107.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-05-28T07:20:20+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/571-cheese-cream-soup-calorie-value.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem serowej &#8211; ile kalorii zawiera?","datePublished":"2025-05-28T07:20:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/"},"wordCount":797,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/571-cheese-cream-soup-calorie-value.jpg","keywords":["Kuchnia polska"],"articleSection":["Przepisy","Zupy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/","name":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem serowej - ile kalorii zawiera?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/571-cheese-cream-soup-calorie-value.jpg","datePublished":"2025-05-28T07:20:20+00:00","description":"Odkryj rzeczywist\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem serowej w 2025 roku. Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy wersjami domowymi (180-250 kcal\/100g) a gotowymi produktami (do 350 kcal\/100g) i naucz si\u0119 \u015bwiadomie wybiera\u0107.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/cheese-cream-soup-calorie-value\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/571-cheese-cream-soup-calorie-value.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/571-cheese-cream-soup-calorie-value.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9844\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}