{"id":9848,"date":"2025-07-10T22:30:18","date_gmt":"2025-07-10T22:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=9848"},"modified":"2025-07-28T07:00:24","modified_gmt":"2025-07-28T07:00:24","slug":"pumpkin-soup-calorie-value-analysis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/","title":{"rendered":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem z dyni &#8211; co warto wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Dynia jako g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik zupy krem charakteryzuje si\u0119 wyj\u0105tkowo nisk\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105, co czyni j\u0105 doskona\u0142\u0105 baz\u0105 dla da\u0144 dietetycznych. <strong>100 gram\u00f3w \u015bwie\u017cej dyni dostarcza zaledwie 26-30 kcal<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od odmiany. Ta niska warto\u015b\u0107 energetyczna wynika z wysokiej zawarto\u015bci wody (oko\u0142o 90%) oraz b\u0142onnika, przy jednoczesnej niewielkiej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w (6-8g\/100g) i minimalnej zawarto\u015bci t\u0142uszczu (poni\u017cej 0,5g\/100g).<\/p>\n<p>Warto\u015b\u0107 kaloryczna gotowej zupy krem z dyni zale\u017cy jednak w znacznym stopniu od dodatkowych sk\u0142adnik\u00f3w. Standardowa porcja (250 ml) klasycznej zupy krem z dyni zawiera:<\/p>\n<ul>\n<li>Dynia (150g) &#8211; oko\u0142o 45 kcal<\/li>\n<li>Bulion warzywny (100ml) &#8211; 10-25 kcal<\/li>\n<li>Cebula (20g) &#8211; 8 kcal<\/li>\n<li>Czosnek (5g) &#8211; 7 kcal<\/li>\n<li>Przyprawy (imbir, cynamon, ga\u0142ka muszkato\u0142owa) &#8211; pomijalnie ma\u0142a warto\u015b\u0107 kaloryczna<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0141\u0105czna kaloryczno\u015b\u0107 podstawowej wersji zupy krem z dyni bez dodatk\u00f3w wynosi <strong>70-85 kcal na porcj\u0119 250 ml<\/strong>, co czyni j\u0105 jednym z najl\u017cejszych da\u0144 obiadowych.<\/p>\n<h2>Wp\u0142yw dodatk\u00f3w na kaloryczno\u015b\u0107 i warianty niskokaloryczne<\/h2>\n<p>Dodatki znacz\u0105co modyfikuj\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 zupy krem z dyni. Najbardziej kaloryczne s\u0105:<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u015amietana 30%<\/strong> &#8211; dodanie 30 ml (2 \u0142y\u017cki) zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107 o oko\u0142o 90 kcal<\/p>\n<p><strong>Olej z pestek dyni<\/strong> &#8211; 1 \u0142y\u017cka (10 ml) to dodatkowe 90 kcal<\/p>\n<p><strong>Pestki dyni<\/strong> &#8211; gar\u015b\u0107 (15g) dostarcza oko\u0142o 85 kcal<\/p>\n<p><strong>Grzanki<\/strong> &#8211; 20g (oko\u0142o 2 sztuki) to dodatkowe 80 kcal<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><em>Wersja klasyczna<\/em> zupy krem z dyni ze \u015bmietan\u0105, oliw\u0105 i grzankami mo\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 nawet <strong>250-300 kcal na porcj\u0119<\/strong>, co stanowi trzykrotny wzrost kaloryczno\u015bci w por\u00f3wnaniu z wersj\u0105 podstawow\u0105.<\/p>\n<p>Dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119 warto rozwa\u017cy\u0107 <em>wersj\u0119 niskokaloryczn\u0105<\/em> zupy krem z dyni:<\/p>\n<ul>\n<li>Zast\u0105pienie \u015bmietany jogurtem naturalnym 2% (30 ml = 18 kcal)<\/li>\n<li>Rezygnacja z oliwy na rzecz odrobiny soku z cytryny (5 ml = 1 kcal)<\/li>\n<li>Wymiana grzanek na pra\u017cone p\u0142atki migda\u0142\u00f3w (5g = 30 kcal)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Taka modyfikacja pozwala uzyska\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 zup\u0119 krem z dyni o kaloryczno\u015bci <strong>oko\u0142o 120-130 kcal na porcj\u0119<\/strong>, zachowuj\u0105c jednocze\u015bnie bogaty smak i odpowiedni\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n<p><strong>Tabela kaloryczna sk\u0142adnik\u00f3w zupy krem z dyni (warto\u015bci na 100g)<\/strong><\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Sk\u0142adnik<\/th>\n<th>Kalorie (kcal)<\/th>\n<th>Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<th>T\u0142uszcze (g)<\/th>\n<th>W\u0119glowodany (g)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Dynia<\/td>\n<td>26-30<\/td>\n<td>1,0<\/td>\n<td>0,1<\/td>\n<td>6,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cebula<\/td>\n<td>40<\/td>\n<td>1,1<\/td>\n<td>0,1<\/td>\n<td>9,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Czosnek<\/td>\n<td>149<\/td>\n<td>6,4<\/td>\n<td>0,5<\/td>\n<td>33,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u015amietana 30%<\/td>\n<td>300<\/td>\n<td>2,1<\/td>\n<td>30,0<\/td>\n<td>3,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jogurt 2%<\/td>\n<td>60<\/td>\n<td>4,3<\/td>\n<td>2,0<\/td>\n<td>6,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Olej z dyni<\/td>\n<td>900<\/td>\n<td>0,0<\/td>\n<td>100,0<\/td>\n<td>0,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pestki dyni<\/td>\n<td>560<\/td>\n<td>30,2<\/td>\n<td>49,1<\/td>\n<td>10,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Grzanki<\/td>\n<td>400<\/td>\n<td>10,0<\/td>\n<td>5,0<\/td>\n<td>75,0<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>W naszej firmie PrimeCook przyk\u0142adamy szczeg\u00f3ln\u0105 wag\u0119 do precyzyjnego doboru sk\u0142adnik\u00f3w w naszych zupach, dbaj\u0105c o to, by dostarcza\u0142y nie tylko wyj\u0105tkowych dozna\u0144 smakowych, ale r\u00f3wnie\u017c odpowiedniej warto\u015bci od\u017cywczej przy kontrolowanej kaloryczno\u015bci.<\/p>\n<h2>Jak zmodyfikowa\u0107 przepis na zup\u0119 krem z dyni, by obni\u017cy\u0107 jej kaloryczno\u015b\u0107<\/h2>\n<h3>Inteligentne zamiany sk\u0142adnik\u00f3w<\/h3>\n<p>Tradycyjna <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/zupa-zupa-krem-barszcz\" title=\"zupa\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"3720\">zupa<\/a> krem z dyni cz\u0119sto zawiera sk\u0142adniki wysokoenergetyczne, kt\u00f3re znacz\u0105co podnosz\u0105 jej kaloryczno\u015b\u0107. <strong>Kluczowe modyfikacje<\/strong> mog\u0105 obni\u017cy\u0107 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 nawet o 40% bez utraty kremowej konsystencji i bogatego smaku:<\/p>\n<ul>\n<li>Zamiast \u015bmietany 30% (oko\u0142o 300 kcal\/100g) u\u017cyj jogurtu greckiego 0% (56 kcal\/100g) lub \u015bmietanki ro\u015blinnej kokosowej light (120 kcal\/100g)<\/li>\n<li>Zast\u0105p mas\u0142o (740 kcal\/100g) oliw\u0105 z oliwek w sprayu (120 kcal na 10 ml) lub bulionem warzywnym do podsma\u017cania warzyw<\/li>\n<li>Wybierz mleko migda\u0142owe nies\u0142odzone (13-25 kcal\/100ml) zamiast mleka krowiego 3,2% (64 kcal\/100ml)<\/li>\n<li>Zrezygnuj z grzanek z bia\u0142ego pieczywa na rzecz pra\u017conych pestek dyni (559 kcal\/100g, ale wystarczy \u0142y\u017ceczka na porcj\u0119)<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet niewielkie zmiany w przepisie mog\u0105 przynie\u015b\u0107 znacz\u0105c\u0105 redukcj\u0119 kalorii przy zachowaniu satysfakcjonuj\u0105cego smaku.<\/em><\/p>\n<h3>Techniki przygotowania i przyk\u0142adowy przepis<\/h3>\n<p>Spos\u00f3b obr\u00f3bki dyni ma kluczowe znaczenie dla kaloryczno\u015bci ko\u0144cowej zupy:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li><strong>Pieczenie zamiast sma\u017cenia<\/strong> &#8211; dynia pieczona w piekarniku (180\u00b0C, 30 minut) z minimaln\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu zachowuje intensywny smak i s\u0142odycz, eliminuj\u0105c potrzeb\u0119 dodawania cukru<\/li>\n<li><strong>Zag\u0119szczanie bez m\u0105ki<\/strong> &#8211; zamiast tradycyjnej zasma\u017cki u\u017cyj zblendowanego selera lub kalafiora (dodatkowe warzywa obni\u017caj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 na 100g zupy)<\/li>\n<li><strong>Aromatyzowanie zio\u0142ami<\/strong> &#8211; \u015bwie\u017cy imbir, kurkuma, cynamon i ga\u0142ka muszkato\u0142owa wzmacniaj\u0105 smak bez dodawania kalorii<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p><strong>Niskokaloryczna zupa krem z dyni (145 kcal\/porcja 300ml)<\/strong><\/p>\n<p><em>Sk\u0142adniki:<\/em> 500g dyni hokkaido, 1 ma\u0142a cebula, 2 z\u0105bki czosnku, 1 marchewka, 500ml bulionu warzywnego, 100ml mleka migda\u0142owego, 2 \u0142y\u017cki jogurtu greckiego 0%, s\u00f3l, pieprz, kurkuma, imbir.<\/p>\n<p><em>Przygotowanie:<\/em> Dyni\u0119 i marchewk\u0119 pokr\u00f3j w kostk\u0119, skrop 5ml oliwy i piecz 25 minut w 180\u00b0C. Cebul\u0119 i czosnek zeszklij na niewielkiej ilo\u015bci bulionu. Po\u0142\u0105cz wszystkie sk\u0142adniki, gotuj 10 minut, zblenduj, dodaj mleko migda\u0142owe i przyprawy. Na wierzch dodaj \u0142y\u017ck\u0119 jogurtu i \u0142y\u017ceczk\u0119 pra\u017conych pestek dyni.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Taka zupa dostarcza pe\u0142nowarto\u015bciowego posi\u0142ku bogatego w beta-karoten, b\u0142onnik i witamin\u0119 C przy minimalnej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i cukr\u00f3w prostych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj nisk\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem z dyni i jej dietetyczne zalety. Poznaj dok\u0142adn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrow\u0105, rozgrzewaj\u0105c\u0105 zup\u0119 idealn\u0105 dla \u015bwiadomych od\u017cywiania w 2025 roku.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,203],"tags":[170,171],"class_list":["post-9848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-zupy","tag-kuchnia-polska","tag-przepisy-sezonowe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem z dyni - co warto wiedzie\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj nisk\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem z dyni i jej dietetyczne zalety. Poznaj dok\u0142adn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrow\u0105, rozgrzewaj\u0105c\u0105 zup\u0119 idealn\u0105 dla \u015bwiadomych od\u017cywiania w 2025 roku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem z dyni - co warto wiedzie\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj nisk\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem z dyni i jej dietetyczne zalety. Poznaj dok\u0142adn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrow\u0105, rozgrzewaj\u0105c\u0105 zup\u0119 idealn\u0105 dla \u015bwiadomych od\u017cywiania w 2025 roku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-10T22:30:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-28T07:00:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/573-pumpkin-soup-calorie-value-analysis.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem z dyni - co warto wiedzie\u0107?","description":"Odkryj nisk\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem z dyni i jej dietetyczne zalety. Poznaj dok\u0142adn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrow\u0105, rozgrzewaj\u0105c\u0105 zup\u0119 idealn\u0105 dla \u015bwiadomych od\u017cywiania w 2025 roku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem z dyni - co warto wiedzie\u0107?","og_description":"Odkryj nisk\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem z dyni i jej dietetyczne zalety. Poznaj dok\u0142adn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrow\u0105, rozgrzewaj\u0105c\u0105 zup\u0119 idealn\u0105 dla \u015bwiadomych od\u017cywiania w 2025 roku.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-07-10T22:30:18+00:00","article_modified_time":"2025-07-28T07:00:24+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/573-pumpkin-soup-calorie-value-analysis.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem z dyni &#8211; co warto wiedzie\u0107?","datePublished":"2025-07-10T22:30:18+00:00","dateModified":"2025-07-28T07:00:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/"},"wordCount":774,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/573-pumpkin-soup-calorie-value-analysis.jpg","keywords":["Kuchnia polska","Przepisy sezonowe"],"articleSection":["Przepisy","Zupy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/","name":"Warto\u015b\u0107 kaloryczna zupy krem z dyni - co warto wiedzie\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/573-pumpkin-soup-calorie-value-analysis.jpg","datePublished":"2025-07-10T22:30:18+00:00","dateModified":"2025-07-28T07:00:24+00:00","description":"Odkryj nisk\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 zupy krem z dyni i jej dietetyczne zalety. Poznaj dok\u0142adn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrow\u0105, rozgrzewaj\u0105c\u0105 zup\u0119 idealn\u0105 dla \u015bwiadomych od\u017cywiania w 2025 roku.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/pumpkin-soup-calorie-value-analysis\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/573-pumpkin-soup-calorie-value-analysis.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/573-pumpkin-soup-calorie-value-analysis.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9848"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9848\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}