{"id":9994,"date":"2025-07-13T03:36:22","date_gmt":"2025-07-13T03:36:22","guid":{"rendered":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?p=9994"},"modified":"2025-07-28T07:00:54","modified_gmt":"2025-07-28T07:00:54","slug":"broccoli-spinach-cream-soup-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/","title":{"rendered":"Zupa krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku &#8211; bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>Zupa krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku to prawdziwa <strong>skarbnica sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>. Broku\u0142y dostarczaj\u0105 znacz\u0105cych ilo\u015bci witaminy C (nawet 100g broku\u0142\u00f3w pokrywa dzienne zapotrzebowanie), witaminy K oraz folian\u00f3w. Szpinak natomiast wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 <strong>\u017celaza, magnezu i potasu<\/strong>, a tak\u017ce witamin A i E. Po\u0142\u0105czenie tych dw\u00f3ch zielonych warzyw w jednej zupie tworzy pot\u0119\u017cny koktajl antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re neutralizuj\u0105 wolne rodniki i spowalniaj\u0105 procesy starzenia.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Jeden talerz zupy krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku dostarcza oko\u0142o 80% dziennego zapotrzebowania na witamin\u0119 C oraz 60% na witamin\u0119 A, co czyni j\u0105 idealnym wsparciem dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Warto podkre\u015bli\u0107 obecno\u015b\u0107 <strong>luteiny i zeaksantyny<\/strong> \u2013 karotenoid\u00f3w chroni\u0105cych wzrok przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieniowania UV. Regularne spo\u017cywanie tej zupy mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej zwi\u0105zanego z wiekiem (AMD).<\/p>\n<h2>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza i wp\u0142yw na zdrowie<\/h2>\n<p><a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/dania-mrozone\/zupa-zupa-krem-barszcz\" title=\"Zupa\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"3880\">Zupa<\/a> krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku charakteryzuje si\u0119 <strong>nisk\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105<\/strong> \u2013 oko\u0142o 150-200 kcal na porcj\u0119 300 ml, w zale\u017cno\u015bci od dodatk\u00f3w. Jednocze\u015bnie dostarcza oko\u0142o 5g bia\u0142ka ro\u015blinnego, 3g b\u0142onnika pokarmowego oraz zaledwie 2-3g t\u0142uszczu (przy przygotowaniu na bazie bulionu warzywnego).<\/p>\n<p>Regularne spo\u017cywanie tej zupy przynosi liczne korzy\u015bci zdrowotne:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wzmacnia odporno\u015b\u0107<\/strong> dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci witaminy C i przeciwutleniaczy<\/li>\n<li><strong>Wspiera uk\u0142ad krwiono\u015bny<\/strong> poprzez dostarczanie folian\u00f3w i witaminy K<\/li>\n<li><strong>Poprawia trawienie<\/strong> dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika i naturalnych enzym\u00f3w<\/li>\n<li><strong>Detoksykuje organizm<\/strong> \u2013 sulforafan zawarty w broku\u0142ach aktywuje enzymy odtruwaj\u0105ce<\/li>\n<li><strong>Stabilizuje poziom cukru we krwi<\/strong> dzi\u0119ki niskiemu indeksowi glikemicznemu<\/li>\n<\/ul>\n<p>Szczeg\u00f3lnie istotna jest obecno\u015b\u0107 <strong>glukozynolan\u00f3w<\/strong> w broku\u0142ach, kt\u00f3re przekszta\u0142caj\u0105 si\u0119 w izotiocyjaniany \u2013 zwi\u0105zki o udowodnionym dzia\u0142aniu przeciwnowotworowym. Badania z 2023 roku wykaza\u0142y, \u017ce regularne spo\u017cywanie zup na bazie broku\u0142\u00f3w mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko rozwoju niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w nawet o 20%.<\/p>\n<p>W PrimeCook przyk\u0142adamy szczeg\u00f3ln\u0105 wag\u0119 do zachowania maksimum warto\u015bci od\u017cywczych w naszych zupach, stosuj\u0105c technologi\u0119 szybkiego mro\u017cenia, kt\u00f3ra zatrzymuje sk\u0142adniki od\u017cywcze na najwy\u017cszym poziomie.<\/p>\n<h2>Przepis i warianty zupy krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku<\/h2>\n<h3>Sk\u0142adniki i przygotowanie tradycyjnej wersji<\/h3>\n<p>Podstaw\u0105 idealnej zupy krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku s\u0105 starannie dobrane sk\u0142adniki w odpowiednich proporcjach:<\/p>\n<ul>\n<li>500 g \u015bwie\u017cych broku\u0142\u00f3w<\/li>\n<li>200 g m\u0142odego szpinaku<\/li>\n<li>2 ziemniaki (oko\u0142o 300 g)<\/li>\n<li>1 cebula<\/li>\n<li>2 z\u0105bki czosnku<\/li>\n<li>1 litr bulionu warzywnego<\/li>\n<li>200 ml \u015bmietanki 30%<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki mas\u0142a<\/li>\n<li>S\u00f3l, pieprz do smaku<\/li>\n<li>Szczypta ga\u0142ki muszkato\u0142owej<\/li>\n<li>Sok z po\u0142owy cytryny<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Proces przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li>Broku\u0142y podziel na r\u00f3\u017cyczki i blanszuj przez 3 minuty w osolonej wodzie<\/li>\n<li>Na rozgrzanym ma\u015ble zeszklij posiekan\u0105 cebul\u0119 z czosnkiem<\/li>\n<li>Dodaj pokrojone w kostk\u0119 ziemniaki, sma\u017c 2-3 minuty<\/li>\n<li>Wlej bulion, gotuj do mi\u0119kko\u015bci ziemniak\u00f3w (oko\u0142o 15 minut)<\/li>\n<li>Dodaj blanszowane broku\u0142y i \u015bwie\u017cy szpinak, gotuj 5 minut<\/li>\n<li>Zmiksuj ca\u0142o\u015b\u0107 na aksamitny krem<\/li>\n<li>Dopraw ga\u0142k\u0105 muszkato\u0142ow\u0105, sol\u0105, pieprzem i sokiem z cytryny<\/li>\n<li>Na ko\u0144cu dodaj \u015bmietank\u0119, delikatnie podgrzej (nie doprowadzaj do wrzenia)<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Sekret idealnej konsystencji: ziemniaki nadaj\u0105 zupie odpowiedni\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 bez konieczno\u015bci dodawania m\u0105ki, co czyni j\u0105 naturalnie kremow\u0105.<\/em><\/p>\n<h3>Warianty, dodatki i przechowywanie<\/h3>\n<p><strong>Wersja wega\u0144ska i bezglutenowa:<\/strong><br \/>\nZup\u0119 \u0142atwo dostosowa\u0107 do diet specjalnych. W wersji wega\u0144skiej zast\u0105p \u015bmietank\u0119 mleczkiem kokosowym lub kremem z nerkowc\u00f3w (100 g namoczonych nerkowc\u00f3w zmiksowanych z 150 ml wody). Mas\u0142o zamie\u0144 na oliw\u0119 z oliwek. Zupa jest naturalnie bezglutenowa, je\u015bli u\u017cywasz certyfikowanego bulionu bez glutenu.<\/p>\n<p><strong>Wzbogacaj\u0105ce dodatki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dodatkowy czosnek (3-4 z\u0105bki) pra\u017cony na oliwie<\/li>\n<li>\u0141y\u017ceczka \u015bwie\u017co startego imbiru dla rozgrzewaj\u0105cego efektu<\/li>\n<li>P\u0142aska \u0142y\u017ceczka kurkumy dla koloru i w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych<\/li>\n<li>\u0141y\u017cka soku z cytryny dodana tu\u017c przed podaniem o\u017cywia smak<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Propozycje podania:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pra\u017cone pestki dyni lub s\u0142onecznika<\/li>\n<li>Chrupi\u0105ce grzanki z pe\u0142noziarnistego pieczywa<\/li>\n<li>Krople oliwy truflowej (wystarczy 1\/2 \u0142y\u017ceczki na porcj\u0119)<\/li>\n<li>\u015awie\u017ce zio\u0142a: koperek, szczypiorek lub bazylia<\/li>\n<li>P\u0142atki chili dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ostrzejszych smak\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Zupa krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku zachowuje \u015bwie\u017co\u015b\u0107 w lod\u00f3wce do 3 dni. Przechowuj j\u0105 w szczelnie zamkni\u0119tym pojemniku. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c porcjowa\u0107 i zamra\u017ca\u0107 zup\u0119 do 3 miesi\u0119cy. Rozmra\u017caj w lod\u00f3wce przez noc, podgrzewaj na ma\u0142ym ogniu, dodaj\u0105c odrobin\u0119 bulionu dla uzyskania po\u017c\u0105danej konsystencji.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><em>Profesjonalna wskaz\u00f3wka: Je\u015bli planujesz mro\u017cenie, nie dodawaj \u015bmietanki do ca\u0142o\u015bci zupy. Zamro\u017a baz\u0119, a \u015bmietank\u0119 dodaj po rozmro\u017ceniu i podgrzaniu.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj zup\u0119 krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku &#8211; prawdziw\u0105 skarbnic\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w. Poznaj, jak to po\u0142\u0105czenie zielonych warzyw tworzy pot\u0119\u017cny koktajl antyoksydant\u00f3w wspieraj\u0105cy Twoje zdrowie w 2025 roku.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[168,203],"tags":[170,171],"class_list":["post-9994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","category-zupy","tag-kuchnia-polska","tag-przepisy-sezonowe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.4 (Yoast SEO v24.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zupa krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj zup\u0119 krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - prawdziw\u0105 skarbnic\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w. Poznaj, jak to po\u0142\u0105czenie zielonych warzyw tworzy pot\u0119\u017cny koktajl antyoksydant\u00f3w wspieraj\u0105cy Twoje zdrowie w 2025 roku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zupa krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj zup\u0119 krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - prawdziw\u0105 skarbnic\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w. Poznaj, jak to po\u0142\u0105czenie zielonych warzyw tworzy pot\u0119\u017cny koktajl antyoksydant\u00f3w wspieraj\u0105cy Twoje zdrowie w 2025 roku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-13T03:36:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-28T07:00:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/646-broccoli-spinach-cream-soup-nutrition.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PrimeCook\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PrimeCook\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zupa krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w","description":"Odkryj zup\u0119 krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - prawdziw\u0105 skarbnic\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w. Poznaj, jak to po\u0142\u0105czenie zielonych warzyw tworzy pot\u0119\u017cny koktajl antyoksydant\u00f3w wspieraj\u0105cy Twoje zdrowie w 2025 roku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zupa krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w","og_description":"Odkryj zup\u0119 krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - prawdziw\u0105 skarbnic\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w. Poznaj, jak to po\u0142\u0105czenie zielonych warzyw tworzy pot\u0119\u017cny koktajl antyoksydant\u00f3w wspieraj\u0105cy Twoje zdrowie w 2025 roku.","og_url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/","og_site_name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","article_published_time":"2025-07-13T03:36:22+00:00","article_modified_time":"2025-07-28T07:00:54+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/646-broccoli-spinach-cream-soup-nutrition.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PrimeCook","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PrimeCook","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/"},"author":{"name":"PrimeCook","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f"},"headline":"Zupa krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku &#8211; bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w","datePublished":"2025-07-13T03:36:22+00:00","dateModified":"2025-07-28T07:00:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/"},"wordCount":772,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/646-broccoli-spinach-cream-soup-nutrition.jpg","keywords":["Kuchnia polska","Przepisy sezonowe"],"articleSection":["Przepisy","Zupy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/","name":"Zupa krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w","isPartOf":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/646-broccoli-spinach-cream-soup-nutrition.jpg","datePublished":"2025-07-13T03:36:22+00:00","dateModified":"2025-07-28T07:00:54+00:00","description":"Odkryj zup\u0119 krem z broku\u0142\u00f3w i szpinaku - prawdziw\u0105 skarbnic\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w. Poznaj, jak to po\u0142\u0105czenie zielonych warzyw tworzy pot\u0119\u017cny koktajl antyoksydant\u00f3w wspieraj\u0105cy Twoje zdrowie w 2025 roku.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/broccoli-spinach-cream-soup-nutrition\/#primaryimage","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/646-broccoli-spinach-cream-soup-nutrition.jpg","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/646-broccoli-spinach-cream-soup-nutrition.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","description":"Pomys\u0142y na szybkie i smaczne dania z produktami PrimeCook","publisher":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#organization","name":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":250,"height":217,"caption":"Blog kulinarny PrimeCook \u2013 przepisy, porady kulinarne i inspiracje z naszej kuchni"},"image":{"@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/75f54cbdf6ead56ef49861c4676c007f","name":"PrimeCook","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d5ad3cabb196ed29693d41b4405cdde121f1699c91af3ef68c4adcd9f46fb6e?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"PrimeCook"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9994"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9994\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primecook.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}